La vitamine C est la plus célèbre des vitamines. Elle aide à lutter contre les radicaux libres et prévient le vieillissement cutané. Découvrez les aliments à mettre dans votre assiette pour faire le plein de vitamine C au quotidien.
En cosmétiques, la vitamine C (ou acide ascorbique) est une molécule antioxydante qui protège la peau des agressions extérieures, les radicaux libres. Choisir des formulations de soins visage à la vitamine C, ne suffit pas. Vous devez aussi adapter votre mode de vie. Prévenir le vieillissement de la peau et maintenir ses cellules en bonne santé, se joue à différents niveaux et aussi à l’intérieur, avec une alimentation adaptée, riche en vitamine C.
Pourquoi faut-il intégrer la vitamine C à votre alimentation ?
La nature est bien faite et elle nous fournit des aliments riches en vitamine C qui viennent compléter votre routine beauté. Mais pourquoi cette vitamine est-elle aussi incontournable ? Parce qu’elle est aussi bonne pour la peau que pour l’organisme. Son action première : elle est antioxydante. C’est d’ailleurs pour ça que les marques de beauté l’adorent. Comme une pomme qui noircit au contact de l’air, la peau aussi s’oxyde. La vitamine C protège les cellules en les aidant à lutter contre le stress oxydatif provoqué par les agressions comme la pollution, le stress, le tabac ou les expositions solaires. Elle participe aussi à la synthèse du collagène, une protéine naturellement présente dans la peau qui lui confère ses propriétés élastiques. La vitamine C agit également sur la production de mélanine et joue un rôle très intéressant dans la prise en charge des taches pigmentaires. Elle éclaircit les taches brunes et donne un bon coup d'éclat au teint.
Elle stimule la synthèse des globules rouges et aide l’absorption du fer par le corps. En protégeant les cellules de l’organisme, la vitamine C renforce les défenses immunitaires.
Le top 10 des aliments riches en vitamine C
La nature est bien faite et elle nous fournit des aliments riches en vitamine C qui viennent compléter votre routine beauté. Mais pourquoi cette vitamine est-elle aussi incontournable ? Parce qu’elle est aussi bonne pour la peau que pour l’organisme. Son action première : elle est antioxydante. C’est d’ailleurs pour ça que les marques de beauté l’adorent. Comme une pomme qui noircit au contact de l’air, la peau aussi s’oxyde. La vitamine C protège les cellules en les aidant à lutter contre le stress oxydatif provoqué par les agressions comme la pollution, le stress, le tabac ou les expositions solaires. Elle participe aussi à la synthèse du collagène, une protéine naturellement présente dans la peau qui lui confère ses propriétés élastiques. La vitamine C agit également sur la production de mélanine et joue un rôle très intéressant dans la prise en charge des taches pigmentaires. Elle éclaircit les taches brunes et donne un bon coup d'éclat au teint.
Elle stimule la synthèse des globules rouges et aide l’absorption du fer par le corps. En protégeant les cellules de l’organisme, la vitamine C renforce les défenses immunitaires.
