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Zoom sur les vitamines B, les vitamines du cheveu par excellence

Zoom sur les vitamines B, les vitamines du cheveu par excellence
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Vitamine B3, B5, B12... Quelles sont leurs actions sur la beauté des cheveux, et où les trouver ? On vous dit tout.


Toutes les vitamines sont importantes pour la santé et toutes agissent de manière complémentaire. Il est essentiel d'avoir une alimentation variée et équilibrée car elle a une action directe sur la beauté de la peau et des cheveux. Parmi toutes les vitamines qui veulent du bien à vos cheveux, celles du groupe B arrivent en haut du classement.

La vitamine B5


Aussi appelée bépanthène, la vitamine B5 aide à booster la croissance des cheveux. Elle est donc particulièrement recommandée en cas de manque de densité capillaire. Mais ce n'est pas tout, constituant majeur de la kératine (le composant principal du cheveu), elle participe aussi à la régénération de la fibre capillaire.

Où la trouver ? Dans le céleri-rave, le chou-fleur, les noisettes et noix, l’ail ou l’avocat.

La vitamine B12


Elle assure le bon fonctionnement des cellules et stimule ainsi le renouvellement du follicule pileux. Le renouvellement cellulaire le plus rapide de l’organisme…

Où la trouver ? Dans la viande, les abats, le poisson, la volaille ou encore la spiruline.

La vitamine B8



Elle régule la production de sébum et agit en synergie avec la vitamine B5 pour booster la croissance cellulaire et prévenir la chute des cheveux.

Où la trouver ? Dans la levure de bière, les champignons, les légumineuses, le chou kale, les amandes, les tomates ou les graines germées.

La vitamine B6


La vitamine B6 renforce l'action des autres vitamines ! Elle métabolise aussi les acides aminés (ces protéines qui servent à créer la structure du cheveu et la kératine), et participe donc à renforcer la fibre capillaire.

Où la trouver ? Dans les volailles, la banane séchée, la graine de tournesol, le chou, les épinards ou les tomates.

La vitamine B3


Aussi appelée vitamine PP, elle active la circulation sanguine à la racine du cheveu, et stimule ainsi le renouvellement du follicule pileux. Une vitamine idéale pour faire pousser les cheveux plus vite !

Où la trouver ? Dans les amandes, les champignons, les asperges, l’avocat, les fèves, le radis noir, le persil ou le chou kale.


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