Comment contrer la chute de cheveux à la ménopause ?

Les changements hormonaux à la ménopause entraînent parfois une chute des cheveux plus ou moins importante. Bonne nouvelle : avec de meilleures habitudes et des soins capillaires anti-chute adaptés, il est possible d’atténuer la perte de cheveux à la ménopause.

Pourquoi perd-on ses cheveux à la ménopause ?

En temps normal, nous perdons entre 50 et 100 cheveux par jour1. Cependant, pour différentes raisons, la chute de cheveux peut devenir plus importante et générer un véritable impact négatif au quotidien.


La ménopause fait partie des causes de la chute de cheveux dites réactionnelles, au même titre que la chute de cheveux saisonnière en automne, par exemple. Ce bouleversement naturel chez la femme n’entraîne pas seulement l’arrêt du cycle menstruel, qui marque notamment la fin des symptômes de l'endométriose après la ménopause, mais elle agit aussi sur la phase de croissance des cheveux.


La pousse des cheveux est régie par l’action des œstrogènes. Ces hormones féminines favorisent la croissance de la chevelure et protègent le follicule pileux de l’action des androgènes, les hormones masculines.


Lorsque la ménopause s’installe, la production d’œstrogènes chute brutalement, ce qui a un impact sur le cycle capillaire2. Conséquence : certaines zones du cuir chevelu peuvent se clairsemer, avec un affinement des cheveux et une repousse des cheveux plus lente et de moins bonne qualité.


Heureusement, des solutions existent afin d’agir sur les différents facteurs de croissance des cheveux pour retrouver de beaux cheveux et contrer les effets de la baisse des hormones.

Comment atténuer la chute des cheveux à la ménopause ?

Vous souhaitez lutter contre cette perte de cheveux hormonale et retrouver des cheveux sains ? Par chance, il existe des solutions appropriées pour agir sur le cycle capillaire et retrouver des cheveux denses durant cette période propice aux grands changements.


La ménopause abîme-t-elle les cheveux ?


La ménopause peut fragiliser les cheveux en raison des variations hormonales qui se produisent dans l’organisme à cette période précise de la vie d’une femme.


Lorsque le taux d’œstrogènes présent dans l’organisme diminue, la ménopause peut rendre les cheveux secs, plus cassants et plus fragiles3. Pour certaines femmes, elle peut agir à l’inverse et rendre les cheveux gras en raison de l’augmentation du taux des androgènes, les hormones masculines, qui stimulent l’activité des glandes sébacées.


Il est impossible de déterminer avec précision comment chaque personne peut être affectée, car la sensibilité de chacun aux hormones est différente. Pour lutter contre les effets de cette perte de cheveux réactionnelle et retrouver une chevelure dense, il est toutefois possible d’agir sur plusieurs facteurs aggravants tels que les produits capillaires utilisés, les habitudes de coiffage, le mode de vie ou encore les habitudes alimentaires.


Les soins capillaires à adopter à la ménopause


Pour prendre soin de vos cheveux lors de cette période si délicate de la vie d’une femme, il est important d’agir avec douceur et sans excès.



Ces produits capillaires agissent à deux niveaux grâce à leur formulation enrichie en Aminexil™, notre actif anti-chute, mais aussi en vitamines B (PP,B6) et en arginine afin d’agir sur les fibres capillaires et sur le cycle capillaire : ils stimulent la croissance des cheveux et limitent leur chute. Faites preuve de patience, car il faut en moyenne trois mois pour constater les premiers effets du ralentissement de la chute de cheveux. Ne vous arrêtez donc pas avant la fin de votre cure, au risque de ne pas obtenir les résultats escomptés.


Les bons gestes capillaires à intégrer lors de la ménopause


Jour après jour, les cheveux sont exposés à de nombreuses agressions… y compris celles que nous leur imposons ! Certains gestes agressifs peuvent accentuer la chute de cheveux et freiner la repousse des cheveux. Pour limiter les effets de la ménopause sur vos cheveux, il est plus que jamais nécessaire d’adopter des gestes plus doux au quotidien.


  • Pour vous coiffer, utilisez une brosse à cheveux souple et évitez de tirer sur vos cheveux.
  • Pour ne pas les fragiliser, évitez d’exposer vos cheveux au soleil sans protection (chapeau) ou encore les coiffures trop serrées.
  • Limitez également l’utilisation d’appareils chauffants et prêtez attention à la composition de vos soins capillaires pour éviter les produits agressifs.
  • Enfin, avez-vous pensé à adopter une nouvelle coupe de cheveux ? Le temps que votre traitement hormonal ou que votre cure anti-chute fasse son effet, vous pouvez tenter une coupe de cheveux telle que le carré au-dessus des épaules afin de restructurer votre coiffure.

Comment adapter son alimentation lors de la ménopause ?

Pour limiter la chute des cheveux à la ménopause, il est indispensable d’adopter une alimentation saine et équilibrée. Une mauvaise alimentation pauvre en vitamines et en nutriments peut en effet avoir un impact sur vos cheveux4. Alors, quels sont les nutriments à privilégier pour des cheveux en pleine forme à la ménopause ? Et quels sont les aliments qui boostent le métabolisme de votre cuir chevelu et renforcent la fibre capillaire ?


Invitez le fer et la biotine dans votre assiette


Le fer et la biotine sont deux nutriments essentiels pour le bon renouvellement de vos cheveux5. Le premier joue un rôle crucial pour prévenir la chute capillaire et le second est surnommé "vitamine de la croissance des cheveux". N’oubliez pas d’intégrer dans l’élaboration de vos menus du poisson, des noix, des haricots, de la volaille, de la laitue, des tomates et des carottes, qui contiennent ces deux nutriments.


Privilégiez les oméga-3


Si manger des aliments riches en acides gras essentiels est primordial tout au long de notre vie dans le cadre d’une alimentation équilibrée, l’apport d’oméga-3, 6 et 9 est primordial à la ménopause, notamment pour éviter la peau sèche à la ménopause.


Pour garder de beaux cheveux, veillez à avoir des apports suffisants en oméga-3, présents dans le thon, le saumon, le maquereau, les graines de lin et les noix. Ils contribuent à l’hydratation des cheveux et à l’accélération de la croissance capillaire.


En règle générale, opter pour une alimentation équilibrée et variée aide non seulement à garder de beaux cheveux et une belle peau, mais aussi de contribuer à stabiliser votre poids, voire à perdre du ventre à la ménopause, lorsqu’elle est aussi associée à une activité physique.


Optez pour les compléments alimentaires


Les compléments alimentaires peuvent venir compléter une alimentation spéciale ménopause et l’action des soins capillaires pour une bonne santé des cheveux. Souvent enrichis en nutriments bons pour les cheveux (fer, vitamine B, zinc, acides aminés soufrés...), ils permettent de limiter la perte de cheveux à la ménopause, de renforcer les cheveux fins et de stimuler la pousse. Que du bon !

Ménopause et perte de cheveux : ce qu’il faut retenir

Il est monnaie courante de constater différents effets lors de la ménopause, comme l’affinement des cheveux et des cheveux secs et plus cassants. La faute aux modifications hormonales qui se produisent dans votre organisme, comme la baisse drastique des œstrogènes, qui empêche les cheveux de repousser correctement et les rend plus fins.


Pour limiter les effets de la ménopause sur les cheveux, optez pour des soins capillaires anti-chute comme la gamme ENERGY+ DERCOS et évitez les produits chimiques trop agressifs ainsi que les outils chauffants pour le coiffage de vos cheveux. De préférence, optez pour une alimentation riche en fer, biotine et acides gras essentiels comme les oméga-3, qui réduisent la chute des cheveux, stimulent la pousse des cheveux et renforcent la fibre capillaire. N’hésitez pas à adopter une nouvelle coupe de cheveux le temps que votre traitement hormonal ou que votre cure anti-chute fasse effet afin de retrouver le moral.


Malgré ces solutions et l’utilisation de soins capillaires adaptés, votre chute de cheveux perdure au-delà de six mois ? N’hésitez pas à consulter un dermatologue ou votre médecin. Parmi les solutions possibles, celui-ci pourra être amené à vous proposer certains traitements hormonaux, tel que le Minoxidil qui permet d’agir sur différents types de pertes de cheveux. Néanmoins, il n’est pas sans effets secondaires et il peut provoquer des réactions d’irritations. Il est recommandé de vous faire accompagner pour ne pas avoir de mauvaises surprises.



Sources


1 Vidal.fr. « Chute de cheveux ». Consulté le 22 décembre 2024. https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/chute-cheveux-alopecie.html.

2 3 Vidal.fr. « Ménopause ». Consulté le 22 décembre 2024. https://www.vidal.fr/maladies/sexualite-contraception/menopause.html.

4 Vidal.fr. « Bien traiter ses cheveux pour éviter les chutes ». Consulté le 22 décembre 2024. https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/chute-cheveux-alopecie/soin-cheveux.html.

5 National Library of Medicine. « The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss ». Consulté le 22 décembre 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16635664.

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