Effluvium télogène : comprendre et lutter contre la perte de cheveux temporaire

L'effluvium télogène est un type de chute de cheveux caractérisé par une perte diffuse et généralisée sur l'ensemble du cuir chevelu. Cette forme d'alopécie diffuse n'est pas à confondre avec l'alopécie androgénétique (calvitie) : ici, la condition affecte uniformément la densité capillaire sans créer de zone alopécique spécifique¹.

Il faut aussi savoir que le cycle pilaire comprend trois phases distinctes :

• la phase anagène (croissance active) qui dure 2 à 7 ans ;
• la phase catagène (transition) qui dure environ 2 à 3 semaines ;
• la phase télogène (repos) qui s'étend sur 2 à 3 mois.

Mais chez les personnes atteintes d'effluvium télogène, une grande partie des cheveux passent trop tôt en phase de repos (phase télogène), puis tombent en masse quelques mois plus tard. Ce phénomène peut concerner jusqu'à 50 % de vos cheveux en même temps² ! Cependant, rassurez-vous : cette chute est généralement réversible. La repousse des cheveux se fait naturellement dès que la cause est identifiée et résolue.

Cette condition se décline également en deux formes principales :

• l'effluvium télogène aigu, qui dure moins de 6 mois ;
• l'effluvium télogène chronique, qui persiste au-delà de cette période².

Selon la forme prise, les stratégies à adopter varient. D'où l'importance d'un diagnostic précis !

L'effluvium télogène peut être déclenché par une multitude de facteurs qui perturbent l'équilibre physiologique de l'organisme et affectent le cycle de vie des cheveux.

Les facteurs de stress physique

Le stress physique représente l'une des causes les plus fréquentes d'effluvium télogène¹. Une intervention chirurgicale majeure, une maladie grave, une fièvre élevée ou un traumatisme physique peuvent déclencher cette chute capillaire. La chute de cheveux survient typiquement 2 à 4 mois après la réaction de stress, ce qui correspond justement au délai nécessaire pour que les cheveux affectés atteignent la phase télogène.

Les accouchements sont également un déclencheur classique, en raison des variations hormonales qui suivent la grossesse. En effet, à cette période, les œstrogènes chutent tandis que la sensibilité du corps aux hormones androgènes est exacerbée. Cette forme particulière est appelée effluvium télogène post-partum et affecte la majorité des femmes après l'accouchement³.

Les carences nutritionnelles

Une carence en fer est une cause récurrente d'effluvium télogène. Le fer étant essentiel à la synthèse des protéines capillaires, sa déficience perturbe la croissance normale des cheveux. Les carences en fer touchent d'ailleurs particulièrement les femmes en âge de procréer en raison des pertes menstruelles.

Les carences en vitamines, notamment en vitamines B, D, et en zinc, peuvent aussi déclencher une chute diffuse. En effet, il existe un lien certain entre alimentation et chute de cheveux ! Une carence nutritionnelle sévère ou des régimes restrictifs perturbent l'apport énergétique nécessaire aux follicules pileux, d'où la chute brutale de vos cheveux⁴.

Les facteurs psychologiques

Le stress intense et le choc psychologique figurent parmi les déclencheurs reconnus de l'effluvium télogène⁵. Le stress psychologique chronique perturbe la production d'hormones qui influence le cycle capillaire, ce qui mène à la chute des cheveux. Les événements traumatisants, les périodes de surmenage professionnel ou les difficultés personnelles majeures peuvent précipiter une chute de cheveux diffuse chez les personnes sensibles.

Les causes médicamenteuses

Certains médicaments peuvent induire un effluvium télogène par leurs effets sur le métabolisme cellulaire. Les anticoagulants, les antidépresseurs, les bêta-bloquants ou les traitements contre l'acné peuvent affecter la santé capillaire. Même s'ils provoquent généralement une alopécie plus sévère, les traitements contre le cancer peuvent aussi provoquer un effluvium télogène.

Vous pensez avoir un effluvium télogène ? Voici quelques informations pour vous aider à mieux l'identifier (à noter que cela ne remplace pas l'examen clinique ni le diagnostic d'un médecin dermatologue !).

Quels sont les signes de cette chute de cheveux temporaire ?

L’effluvium télogène se distingue des autres formes d’alopécies par plusieurs signes qui lui sont propres. Il est conseillé de vous pencher sur le sujet si :

• vos cheveux tombent par poignées, sans zones dégarnies bien nettes ;
• vous remarquez une chute diffuse, visible après le brossage, le lavage des cheveux ou au réveil ;
• vous perdez parfois 200 à 300 cheveux par jour (contre environ 100 en temps normal)⁶ ;
• votre cuir chevelu semble plus visible, sans que vous soyez chauve.

Un professionnel (dermatologue ou trichologue) pourra alors confirmer le diagnostic à l'aide d'un test de traction ou d'un bilan de santé.

Quelle est la durée de l'effluvium télogène ?

En général, l'effluvium télogène se résorbe en 6 à 12 mois, le temps que le cycle du follicule pileux revienne à la normale. Mais si la cause persiste (stress, carence non traitée…), la chute peut s'installer dans le temps. Le plus important est donc d'identifier le déclencheur. Une fois celui-ci écarté, les cheveux pourront reprendre une bonne repousse dans la majorité des cas.

Vos cheveux ne cessent de tomber ? Pas de panique ! Pensez tout d'abord à prendre rendez-vous avec un professionnel de santé. Ce dernier pourra alors vous aiguiller vers divers examens, comme une biopsie du cuir chevelu, pour déterminer les meilleures solutions à adopter. En fonction de ses indications, voici quelques actions simples pour compléter ses conseils et reprendre le contrôle.

Appliquer des produits anti-chute

Si un professionnel de santé vous a déjà conseillé sur la meilleure marche à suivre (corriger une carence, suivre des traitements médicamenteux…), il est aussi recommandé d'utiliser des soins topiques pour renforcer les cheveux fragiles et stimuler la repousse ! Recherchez des produits qui contiennent de la biotine, de la caféine ou de l'Aminexil™ comme ceux de notre gamme de soins anti-chute.

Adopter une routine capillaire douce

Pendant cette période, vos cheveux sont plus sensibles. Prenez-en donc soin avec ces gestes du quotidien :

• évitez les coiffures trop serrées, les brushings agressifs et les lissages ;
• utilisez toujours un shampoing doux ;
• brossez vos cheveux avec délicatesse, de préférence avec une brosse en poils souples ;
• laissez-les sécher à l'air libre aussi souvent que possible.

Savoir gérer son stress au maximum

Le stress est l'un des déclencheurs les plus fréquents… mais aussi l'un des plus difficiles à éliminer. Pour l'atténuer, essayez de mettre en place des habitudes anti-stress comme :

• des activités relaxantes (respiration profonde, méditation, yoga, sophrologie…) ;
• une activité physique régulière, même aussi douce que de la marche ;
• des temps pour soi au quotidien (lecture, promenade en pleine nature, dessin, écriture…).

Même quelques minutes par jour pour souffler peuvent faire une vraie différence sur votre bien-être, et donc aussi sur vos cheveux !

Si vous craignez l'arrivée (ou le retour) de l'effluvium télogène sur votre cuir chevelu, tout repose sur l'adoption d'un mode de vie sain.

• Gardez une alimentation équilibrée, riche en fer, en zinc, en protéines et en vitamines.
• Dormez suffisamment chaque nuit, car un sommeil de qualité réduit les risques de déclenchement.
• Limitez les sources de stress au maximum.
• Utilisez toujours des soins doux pour vos cheveux : pas de brossage brutal, ni de chaleur excessive !

L'effluvium télogène peut être impressionnant, mais il n'est pas irréversible. En réagissant rapidement au moindre signe de chute et en adoptant les bons réflexes, vos cheveux peuvent repousser tout à fait normalement. Alors, si vous voyez votre brosse se remplir plus vite que d'habitude, ne paniquez pas : consultez, prenez soin de vous… et laissez le temps faire son travail !

Sources

¹ Hughes, Elizabeth C., Hasnain A. Syed, et Dahlia Saleh. « Telogen Effluvium ». In StatPearls. StatPearls Publishing, 2025. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430848/.

² Malkud, Shashikant. « Telogen Effluvium: A Review ». Journal of Clinical and Diagnostic Research : JCDR 9, no 9 (2015): WE01‑3. https://doi.org/10.7860/JCDR/2015/15219.6492.

³ Gizlenti, S., et T. R. Ekmekci. « The Changes in the Hair Cycle during Gestation and the Post-Partum Period ». Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology: JEADV 28, no 7 (2014): 878‑81. https://doi.org/10.1111/jdv.12188.

⁴ O'Connor, Kelly, et Lynne J. Goldberg. « Nutrition and Hair ». Clinics in Dermatology 39, no 5 (2021): 809‑18. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008.

⁵ Alanazi, Abdulaziz S., Waleed A. Alsalhi, Waleed K. Alghuyaythat, et al. « Stress-Related Hair Loss Among the General Population in Al Majma'ah, Saudi Arabia: A Cross-Sectional Study ». Cureus 15, no 10 (2023). https://doi.org/10.7759/cureus.46517.

⁶ Healthdirect Australia. « Alopecia – Causes and Treatment ». 6 mars 2025. https://www.healthdirect.gov.au/alopecia.