Comment lutter contre la perte de cheveux en automne ?

Vous avez remarqué que vous perdez plus de cheveux entre fin août et fin novembre ? Même s’il est normal de perdre entre 50 à 100 cheveux par jour¹, la chute des cheveux peut s’accentuer à certains moments de vie ou de l’année en fonction de différents facteurs qui ont un impact sur leur cycle de vie.

Chute de cheveux saisonnière : un phénomène fréquent

Soleil, chlore, sel : les vacances font du bien à notre moral, mais beaucoup moins à notre peau et à nos cheveux. En effet, l’ensemble de ces éléments sont autant de facteurs aggravants qui peuvent favoriser la prolifération des radicaux libres, abîmer les fibres capillaires et contribuer à une perte de cheveux anormale à la fin de la période estivale. De plus, avec l’arrivée de l’automne et des jours plus frais, les changements de température et la présence d’humidité peuvent rendre les cheveux plus secs et cassants².

Enfin, la rentrée s’accompagne parfois d’une hausse du stress qui peut favoriser un effluvium télogène, une affection cutanée qui se traduit par une chute de cheveux excessive, mais temporaire, quelques semaines après l’événement déclencheur³. Si vous souffrez de stress chronique, il est important de vous accorder du temps pour votre bien-être et de vous tourner vers des activités pour vous aider à vous relaxer comme la méditation, le yoga, la lecture ou encore la randonnée.

Automne et printemps : deux périodes propices à la chute des cheveux

Le cycle capillaire se déroule en trois phases :

• la phase anagène (phase de croissance des cheveux de deux à cinq ans) ;
• la phase catagène (phase de repos de deux à trois semaines) ;
• la phase télogène (phase de chute de deux à trois mois).

Bien sûr, tous vos cheveux ne poussent pas en même temps ! Les différentes phases du cycle de vie du cheveu sont alternées : en temps normal, environ 85 % des follicules sont en phase anagène et 15 % sont en phase télogène⁴.

Cependant, le cycle normal des cheveux peut être altéré par de nombreux éléments liés aux agressions extérieures (un phénomène aussi appelé exposome), dont le changement de saison.

En effet, l’arrivée de l’automne s’accompagne d’une baisse de la lumière naturelle, un facteur qui influence la production de mélatonine. Lorsque cette lumière naturelle diminue de manière trop importante, certains cheveux peuvent entrer prématurément en phase télogène et chuter.

Plusieurs études^{5 6} ont ainsi confirmé qu’il existait bien une chute saisonnière des cheveux en automne : en moyenne, nous perdons deux fois plus de cheveux en septembre qu’en temps normal. La perte de cheveux saisonnière se produit aussi au printemps, mais ses effets sont en général moins importants et visibles.

La perte de cheveux saisonnière est un phénomène naturel, mais cette chute de cheveux peut avoir un impact plus ou moins visible en fonction des personnes. Pour vous aider à garder un cuir chevelu sain et une chevelure dense, il est important d’adapter vos habitudes alimentaires et votre routine capillaire.

Utiliser les bons soins capillaires

De manière générale, il est recommandé de prêter attention aux soins capillaires que vous utilisez toute l’année si vous souhaitez garder de beaux cheveux sains.

Pour agir sur la perte saisonnière de cheveux, utilisez en prévention des soins anti-chute pour cheveux dès les dernières semaines d’août (ou dès que vous constatez une perte plus importante). Lorsque vous appliquez vos soins capillaires, massez doucement le cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine et la croissance des cheveux. La routine capillaire anti-chute idéale :

• un shampooing anti-chute avec notre shampoing énergisant anti-chute DERCOS ;
• un après-shampoing énergisant avec notre après-shampooing énergisant et fortifiant DERCOS ;
• une cure anti-chute à l’aide de soins experts comme nos ampoules Aminexil™ Clinical 5 femme DERCOS et Aminexil™ Clinical 5 homme DERCOS.

En été, veillez à rincer vos cheveux après chaque baignade et utilisez un shampooing fortifiant doux comme notre shampoing fortifiant DERCOS pour leur permettre de mieux résister aux agressions. Vous pouvez également utiliser votre spray solaire sur vos cheveux afin de mieux les protéger des effets néfastes du soleil (stress oxydatif, chute capillaire…).

Dès la rentrée, l’utilisation d’un shampoing anti-chute comme notre shampoing énergisant anti-chute DERCOS vous permet de renforcer les fibres capillaires et d’agir sur la chute anormale des cheveux pour mieux affronter la baisse des températures. De préférence, lavez vos cheveux une à deux fois par semaine au maximum afin de ne pas les abîmer.

Adopter de bonnes habitudes capillaires et alimentaires

La bonne santé de vos cheveux est aussi influencée par la manière dont vous vous coiffez tous les jours. En appliquant certains gestes simples, vous contribuez à limiter les agressions qui peuvent détériorer les fibres capillaires.

• Sèche-cheveux, fer à lisser ou encore fer à friser : les appareils chauffants sont nos meilleurs amis pour avoir une belle coiffure, mais ils peuvent aussi abîmer les cheveux. De préférence, limitez leur utilisation aux occasions spéciales.
• Si vous souhaitez garder une chevelure saine, n’appliquez pas n’importe quoi sur votre cuir chevelu ! Limitez l’utilisation de produits coiffants (laque, mousse coiffante…) et prêtez attention à leur composition en privilégiant des formulations comportant des ingrédients naturels et des actifs à l’efficacité prouvée.
• Évitez les coiffures trop serrées qui tirent sur le cuir chevelu, comme les tresses serrées et queue-de-cheval trop hautes. Si vous aimez avoir vos cheveux attachés, variez les coiffures et prenez bien le temps de les démêler le soir.

En plus de vos soins capillaires, l’utilisation de compléments alimentaires peut être une bonne option. La vitamine B8 a une action prouvée sur la fabrication de kératine pour renforcer les cheveux⁷. Attention, pour être efficace sur la santé des cheveux dans vos compléments alimentaires, la vitamine B8 doit être présente à un dosage d’au moins 7,5 microgrammes pour 100 g, 100 ml ou par emballage.

Une alimentation riche en vitamines et en minéraux contribue à limiter la chute capillaire et les carences en vitamines. Une bonne alimentation avec des aliments riches en fer, en protéines, en zinc et avec un bon apport en acides gras essentiels (poissons gras, huile de noix…) fait du bien à vos cheveux, mais aussi à votre santé⁸.

Si vous avez des questions ou des doutes sur l’origine de votre perte capillaire, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant pour faire le point.

Sources

¹ Vidal.fr. « Chute de cheveux » Consulté le 22 décembre 2024. https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/chute-cheveux-alopecie.html.

² ScienceDirect. « Cheveu, vieillissement et environnement » Consulté le 22 décembre 2024. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0151963809723932.

³ MSD Manuals. « Alopécie » Consulté le 22 décembre 2024. https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/troubles-cutanes/troubles-pileux/alopecie-chute-de-cheveux-ou-de-poils.

⁴ Journal de la Société de Biologie, 197 (1), 57-61 (2003). « Dynamique du cycle pilaire : le cas du follicule de cheveu humain ». https://www.biologie-journal.org/articles/jbio/pdf/2003/01/jbio200319701p57.pdf.

⁵ National Library of Medicine. « Seasonal changes in human hair growth » Consulté le 22 décembre 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2003996.

⁶ National Library of Medicine. « Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss » Consulté le 22 décembre 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19407435.

⁷ Vidal.fr. « Compléments alimentaires » Consulté le 22 décembre 2024. https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/chute-cheveux-alopecie/complements-alimentaires.html.

⁸ Vidal.fr. « Soin des cheveux » Consulté le 22 décembre 2024. https://www.vidal.fr/maladies/peau-cheveux-ongles/chute-cheveux-alopecie/soin-cheveux.html.