Collagène type 2 : rôle, sources et différence avec le collagène de la peau

• Le collagène type II est le principal collagène du cartilage articulaire, auquel il apporte résistance et capacité d'amortissement.
• Il ne fait pas partie des collagènes majeurs du derme : la fermeté de la peau repose surtout sur les collagènes de types I et III.
• En complément alimentaire, il existe sous forme native (non dénaturée) ou hydrolysée, souvent d'origine marine.
• L'EFSA n'a pas établi de lien de cause à effet entre collagène hydrolysé et maintien des articulations : l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien reste le bon point de départ.
• Pour la peau, soins pro-collagène, protection solaire et alimentation riche en vitamine C contribuent à préserver le capital collagène.

Le collagène type 2 est une protéine du corps humain qui forme la charpente du cartilage articulaire.

Le collagène n'est pas une molécule unique mais une famille : l'organisme compte 28 types de collagène¹, chacun adapté au tissu qu'il construit. Le type II se concentre surtout dans les cartilages.

Le collagène du cartilage articulaire

Le collagène de type 2 est formé de trois chaînes enroulées en triple hélice, qui s'assemblent en fibrilles². Dans le cartilage, ces fibrilles tissent un réseau qui retient des molécules gorgées d'eau, les protéoglycanes. Résultat : un tissu ferme et légèrement compressible, qui encaisse les pressions à chaque pas.

Il représente à lui seul 90 à 95 % du collagène du cartilage articulaire³. Ce sont les chondrocytes, les cellules propres au cartilage, qui le fabriquent.

Pourquoi sa quantité diminue avec l'âge

Parce que le cartilage se renouvelle très lentement. Dépourvu de vaisseaux sanguins et pauvre en cellules, il se répare difficilement après une usure. Avec les années et les sollicitations répétées, le réseau de collagène de type II peut donc se fragiliser.

Ils partagent la même architecture de base, mais pas les mêmes tissus : les types 1 et 3 construisent la peau, le type 2 le cartilage.

Quelle différence entre collagène type 1 et type 2 ? Leur triple hélice est commune, mais la composition de leurs chaînes, l'épaisseur de leurs fibres et leur localisation varient selon les contraintes du tissu.

Types 1 et 3 : les collagènes de la peau

Le collagène de type 1, le plus abondant de l'organisme, se trouve dans la peau, les os, les tendons et les ligaments⁴. Ses fibres épaisses résistent fortement à la traction.

Parmi les différents types de collagène de la peau, les collagènes fibrillaires de types 1, 3 et 5 dominent dans le derme⁵. Plus fin, le type 3 accompagne le type 1 et participe à la souplesse de la peau.

Type 2 : le collagène des articulations

Le type 2 forme des fibrilles plus fines, organisées pour retenir l'eau du cartilage et répartir les pressions.

Dans l'organisme, il se trouve dans le cartilage ; en dehors, il est essentiellement dans des compléments alimentaires vendus en pharmacie.

Collagène marin, hydrolysé ou non dénaturé : de quoi parle-t-on ?

Le terme « marin » indique simplement que le collagène provient du poisson. Mais selon la partie du poisson utilisée, ce n'est pas le même collagène :

• extrait de la peau, il est surtout de type 1 ;
• extrait du cartilage, il est de type 2.

« Hydrolysé » et « non dénaturé » renvoient à la forme. Le collagène hydrolysé est découpé en petits fragments (les peptides de collagène) et c'est là toute la nuance entre collagène et peptides de collagène. Le collagène de type II non dénaturé, dit aussi collagène type 2 natif, conserve au contraire sa structure en triple hélice.

En pharmacie : sous quelle forme ?

Le collagène type 2 en pharmacie se présente surtout en gélules, en comprimés ou en poudre, parfois associé à d'autres ingrédients.

Posologie, précautions d'emploi et effets secondaires du collagène varient d'un produit à l'autre. N’hésitez pas à demander conseil auprès de votre pharmacien.

Les preuves restent insuffisantes pour attribuer aux compléments alimentaires de collagène un effet établi sur les articulations.

Les bienfaits du collagène de type II sont souvent mis en avant pour la santé articulaire : puisqu'il structure le cartilage, en consommer aiderait à le préserver. Mais la réalité est plus nuancée. En 2011, l'Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA) a examiné les données disponibles et conclu qu'aucun lien de cause à effet n'était établi entre la consommation de collagène hydrolysé et le maintien des articulations⁶.

Des recherches se poursuivent, notamment sur le collagène natif. En cas d'arthrose, de douleurs ou de raideurs, votre médecin reste le bon interlocuteur pour évaluer l'intérêt d'une supplémentation.

Pour la peau, ce sont les collagènes du derme (type I et type III), et non le type 2, qu'il s'agit de préserver.

À l'âge adulte, selon certaines estimations, le contenu en collagène de la peau diminue d'environ 1 % par an⁷. Les rayons UV et le tabac accélèrent ce processus. C'est sur ces collagènes que se concentrent nos soins anti-âge pro-collagène.

Des soins pro-collagène pour la peau

La gamme LIFTACTIV Collagen Specialist 16 repose sur la technologie Co-Bonding, une association de rhamnose, de peptides de collagène et de maitake qui booste et lie les types de collagène de la peau*.

• Le sérum LIFTACTIV Collagen Specialist 16 s'applique matin et soir, avant la crème, et agit sur la fermeté et l'aspect des rides.
• Le soin yeux LIFTACTIV Collagen Specialist 16 cible le contour de l'œil, zone fine où les signes de l'âge apparaissent souvent en premier.
• La crème de jour LIFTACTIV Collagen Specialist 16 prolonge l'action du sérum dans une texture velours au fini poudré.
• La crème de nuit LIFTACTIV Collagen Specialist 16 accompagne la peau pendant sa phase de régénération nocturne.

*Test in vitro sur ingrédients.

Les bons réflexes au quotidien

Quelques gestes simples aident à stimuler la production de collagène de la peau.

• Protégez votre peau du soleil chaque jour : les UV comptent parmi les principaux facteurs de dégradation du collagène cutané.
• Privilégiez une alimentation équilibrée riche en vitamine C (agrumes, kiwi, poivron, brocoli) : cet antioxydant stimule la synthèse de collagène par les fibroblastes⁸.
• Dormez suffisamment et bougez régulièrement, avec une activité adaptée à vos capacités.

Le collagène type 2 occupe une place à part : il structure le cartilage des articulations, mais n'intervient pas dans la fermeté de la peau. Côté articulations, les données scientifiques restent limitées et l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien est recommandé avant toute supplémentation. Côté peau, ce sont les collagènes de types I et III qu'il s'agit de préserver, grâce à une protection solaire quotidienne, une alimentation riche en vitamine C et des soins pro-collagène adaptés.

¹ Ricard-Blum, Sylvie. « The Collagen Family ». Cold Spring Harbor Perspectives in Biology 3, no 1 (janvier 2011): a004978. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a004978

² Wu, Z, SH Korntner, AM Mullen, et DI Zeugolis. « Collagen type II: From biosynthesis to advanced biomaterials for cartilage engineering ». Biomaterials and Biosystems 4 (22 novembre 2021): 100030. https://doi.org/10.1016/j.bbiosy.2021.100030

³ Sophia Fox, Alice J., Asheesh Bedi, et Scott A. Rodeo. « The Basic Science of Articular Cartilage: Structure, Composition, and Function ». Sports Health 1, no 6 (novembre 2009): 461-68. https://doi.org/10.1177/1941738109350438

⁴ Naomi, Ruth, Pauzi Muhd Ridzuan, et Hasnah Bahari. « Current Insights into Collagen Type I ». Polymers 13, no 16 (9 août 2021): 2642. https://doi.org/10.3390/polym13162642

⁵ Ruggiero, Florence, Muriel Roulet, et Christelle Bonod-Bidaud. « Les collagènes du derme : au-delà de leurs propriétés structurales ». Journal de la Société de Biologie 199, no 4 (2005): 301-11. https://www.biologie-journal.org/articles/jbio/abs/2005/04/jbio05402/jbio05402.html

⁶ EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). « Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to collagen hydrolysate and maintenance of joints (ID 1652, 1990) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006 ». EFSA Journal 9, no 7 (2011): 2291. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2011.2291

⁷ Ganceviciene, Ruta, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, et Christos C. Zouboulis. « Skin anti-aging strategies ». Dermato-endocrinology 4, no 3 (1 juillet 2012): 308-19. https://doi.org/10.4161/derm.22804

⁸ Boyera, N., I. Galey, et B. A. Bernard. « Effect of Vitamin C and Its Derivatives on Collagen Synthesis and Cross-Linking by Normal Human Fibroblasts ». International Journal of Cosmetic Science 20, no 3 (juin 1998): 151-58. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x