Collagène de type 2 : quels bienfaits et où en trouver ?

Le saviez-vous ? Le collagène est une protéine structurelle essentielle à l'ensemble du corps. Votre peau, vos os, vos tendons, vos cartilages : tous contiennent du collagène en abondance ! Ce nom provient directement du grec « kolla » qui signifie « colle », car son rôle est de lier et maintenir les tissus entre eux.

Le collagène de type 2 compose en grande partie le cartilage articulaire¹. En effet, il représente près de 90 % du collagène présent dans nos cartilages ! Il y forme un réseau tridimensionnel pour conférer aux articulations de l'élasticité et de la résistance. En somme, plus vos fibroblastes (les cellules principales du tissu conjonctif) produisent de ce type de collagène, plus votre corps est mobile.

Mais avec le temps, la production naturelle de collagène diminue. Vers l'âge de 25-30 ans, le collagène natif commence à se dégrader à hauteur d'environ 1 % par an². Cette perte concerne tous les types de collagène présents dans l'organisme, y compris celui de type de 2. C'est pourquoi il n'est pas rare de rencontrer de l'inconfort articulaire en vieillissant.

Vous l'aurez compris : le collagène de type 2 est essentiel au bon fonctionnement du corps. Mais quels sont concrètement ses bienfaits ? Passons en revue les avantages à préserver cette protéine le plus longtemps possible.

Des douleurs articulaires réduites

Si le collagène de type 2 est si prisé, c'est avant tout pour son amélioration du confort articulaire. En effet, sa présence permet de réduire les inflammations en préservant le cartilage. Il contribue à limiter les frottements entre les os et à apaiser les douleurs liées à l'usure articulaire. Grâce à cette action, il devient un véritable allié pour soulager les inconforts ressentis au quotidien, notamment après un effort ou avec l’âge.

Une meilleure mobilité

Le collagène de type 2 est indispensable à la souplesse des articulations. En gardant un bon taux de cette protéine, vous profitez d'une meilleure aisance dans vos mouvements ! Si vous constatez une raideur articulaire ou des difficultés à réaliser certains gestes du quotidien, une supplémentation en collagène de type 2 va ainsi aider à « déverrouiller » votre corps.

Des tissus plus résistants

Puisque le collagène se dégrade au fil des années, les cartilages ont de plus en plus de mal à se régénérer. Ainsi, les personnes sujettes à l'arthrose se voient souvent conseillées une supplémentation en collagène de type 2 pour contrer le développement de cette maladie³.

Bien qu'ils soient issus de la même protéine, le collagène de type 1 et le collagène de type 2 sont très différents !

Le collagène de type 1 se trouve principalement dans la peau, les os, les tendons et les ligaments⁴. Ainsi, il est surtout prisé dans le domaine de l'anti-âge pour ses vertus sur la peau. Avec sa structure fibrillaire dense (très résistante à la traction), il améliore la fermeté cutanée, booste l'élasticité de la peau et contribue à la réduction des rides. Si vous souhaitez agir sur la structure de la peau, misez sur lui !

Le collagène de type 2 se localise dans les cartilages articulaires et dans certains tissus conjonctifs. Ainsi, il est très apprécié pour ses effets bénéfiques sur les articulations. Que vous ayez des raideurs, des douleurs articulaires ou de l'arthrose, il prévient ces désagréments en conférant plus de souplesse aux mouvements. À l'inverse du type 1, sa structure moléculaire forme des fibrilles plus fines et élastiques, mieux adaptées aux contraintes mécaniques des articulations.

Nous l'avons vu : avec le temps, la présence du collagène de type 2 dans vos cartilages diminue. Heureusement, après de nombreux essais cliniques et autres études scientifiques, les professionnels ont su mettre au point des solutions pour booster ce type de collagène.

Avec des soins au collagène

Aujourd'hui, il est possible de trouver des produits cosmétiques qui stimulent la production de collagène dans l'organisme. Notre gamme LIFTACTIV COLALGEN SPECIALIST 16 en est le parfait exemple : grâce à la technologie Co-Bonding, ses formules sont capables de booster et lier tous les types de collagène entre eux*, y compris celui de type 2.

• Le sérum LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST 16 combine des peptides de collagène avec des actifs complémentaires pour conférer une action anti-âge renforcée. Appliquez-le sur une peau propre pour que sa formule concentrée pénètre en profondeur et stimule la synthèse de collagène naturel.
• Le soin yeux LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST 16 cible la zone délicate du contour des yeux où apparaissent les premiers signes de l'âge. Avec sa texture légère et ses actifs pro-collagène, il s'intègre parfaitement dans toutes les routines anti-âge.
• La crème de jour LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST 16 protège et nourrit la peau tout en stimulant sa production de collagène. Sa formule non grasse convient à tous les types de peau, y compris les peaux sensibles.
• La crème de nuit LIFTACTIV COLLAGEN SPECIALIST 16 agit pendant le sommeil afin d'accompagner la régénération cellulaire effectuée par le corps au repos. Sa texture plus riche et ses actifs boosters de collagène permettent d'optimiser la réparation de la peau.

*Test in vitro sur ingrédients.

Avec du collagène marin de type 2

La supplémentation orale en collagène marin de type 2 est l'une des méthodes les plus fréquentes pour pallier les douleurs articulaires. Pourquoi choisir cette provenance du collagène plutôt qu'une autre ? Car sa structure est très proche du collagène humain, ce qui lui donne une excellente biodisponibilité (et donc une meilleure assimilation par l'organisme).

Les compléments alimentaires à base de collagène marin de type 2 sont souvent sous forme de poudre ou de gélules. La posologie recommandée varie selon les produits, mais en règle générale, elle se situe entre 10 et 40 mg par jour pour du collagène de type 2 non dénaturé.

Avec de bonnes habitudes au quotidien

Pour garder un bon taux de collagène dans l'organisme, il ne faut pas oublier de suivre un mode de vie sain !

• Surveillez votre sommeil. De bonnes nuits complètes et régulières vont aider l'organisme à mieux se régénérer, et ainsi à préserver son collagène naturel.
• Privilégiez une alimentation équilibrée en mettant l'accent sur la vitamine C (agrumes, kiwi, brocolis), car cet antioxydant est capable de stimuler la production de collagène⁵. Les sources de glycine et de proline comme le bouillon d'os et la gélatine aident aussi à améliorer la synthèse de cette protéine.
• Pratiquez une activité physique régulière, notamment des exercices de renforcement musculaire et des étirements, pour booster la production de collagène au niveau des tissus conjonctifs. L'important est de trouver une activité adaptée à vos capacités, sans forcer ni faire d'excès !

Le collagène de type 2 est un allié précieux pour préserver son confort articulaire. Suivez donc nos différentes recommandations pour offrir à votre organisme toutes les clés nécessaires à son maintien ! Et surtout, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour personnaliser votre approche selon vos besoins précis.

Sources

¹ Wu, Z, SH Korntner, AM Mullen, et DI Zeugolis. « Collagen type II: From biosynthesis to advanced biomaterials for cartilage engineering ». Biomaterials and Biosystems 4 (22 novembre 2021): 100030. https://doi.org/10.1016/j.bbiosy.2021.100030.

² Ganceviciene, Ruta, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, et Christos C. Zouboulis. « Skin anti-aging strategies ». Dermato-endocrinology 4, no 3 (1 juillet 2012): 308‑19. https://doi.org/10.4161/derm.22804.

³ Gencoglu, Hasan, Cemal Orhan, Emre Sahin, et Kazim Sahin. « Undenatured Type II Collagen (UC-II) in Joint Health and Disease: A Review on the Current Knowledge of Companion Animals ». Animals : an Open Access Journal from MDPI 10, no 4 (17 avril 2020): 697. https://doi.org/10.3390/ani10040697.

⁴ Naomi, Ruth, Pauzi Muhd Ridzuan, et Hasnah Bahari. « Current Insights into Collagen Type I ». Polymers 13, no 16 (9 août 2021): 2642. https://doi.org/10.3390/polym13162642.

⁵ Boyera, N., I. Galey, et B. A. Bernard. « Effect of Vitamin C and Its Derivatives on Collagen Synthesis and Cross-Linking by Normal Human Fibroblasts ». International Journal of Cosmetic Science 20, no 3 (juin 1998): 151‑58. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x.