Collagène et vitamine C : pourquoi les associer ?

Le collagène est une protéine structurelle clé, qui constitue le fondement des tissus conjonctifs dans l’ensemble du corps humain. Tel une sorte de « colle » (d’où lui vient d’ailleurs son nom), il s’agit d’un élément constitutif très important pour la peau, les os ou encore les tendons et les muscles. Il est produit en abondance par les fibroblastes, des cellules situées dans le derme (la couche profonde de la peau), aux côtés d’autres protéines essentielles comme l’élastine. Cependant, sa production diminue naturellement avec l’âge, d’où l’apparition de rides et d’autres signes visibles de vieillissement.

C’est là qu’interviennent les peptides de collagène ! Issus d’un processus nommé hydrolyse, ces formes de collagène sont pensées pour pouvoir intégrer des soins de la peau dans le but de stimuler la production naturelle de cette protéine. Vous les trouverez ainsi dans de nombreux sérums et crèmes anti-rides, comme la plupart de nos soins anti-âge LIFTACTIV.

La vitamine C (ou acide ascorbique) est un puissant antioxydant très réputé pour ses bienfaits sur le corps et la peau. S’il n’est pas naturellement produit par l’organisme, il est possible d’en trouver dans diverses sources au quotidien, de l’alimentation aux soins cosmétiques.

L’avantage de cette vitamine ? Ses nombreuses vertus pour prévenir les signes de l’âge ! Grâce à sa protection offerte contre les radicaux libres, des électrons libres et nocifs pour l’intégrité des cellules, un soin à base de vitamine C est capable de booster l’éclat du teint et de vous protéger contre l’apparition des premières rides. D’où l’intérêt d’intégrer des antioxydants dans vos soins visage !

Si collagène et vitamine C sont régulièrement associés, c’est pour la puissante synergie qu’ils sont capables d’exercer face aux signes de vieillissement. En effet, l’acide ascorbique agit comme cofacteur pour des enzymes spécifiques, notamment la lysyl hydroxylase et la prolyl hydroxylase, qui permettent la formation de fibres de collagène¹. Un apport insuffisant en vitamine C peut ainsi ralentir la synthèse de collagène, et donc entraîner une perte d’élasticité et de fermeté de la peau mais aussi des fragilités au niveau des tissus conjonctifs.

La synergie exercée entre collagène et vitamine C apporte de nombreux effets bénéfiques au corps. De la peau aux articulations, voici comment ce duo peut vous accompagner pour lutter contre les signes du vieillissement naturel.

Un raffermissement de la peau

La peau est directement affectée par le déclin naturel du collagène. Ce phénomène commence dès la fin de la vingtaine, mais devient plus perceptible après 30 ans². Une diminution de cette protéine entraîne une perte d'élasticité, une apparition des rides et une peau plus fine et relâchée. Associer collagène et vitamine C constitue alors une solution efficace pour contrer ces effets.

D’une part, ce duo offre une production accrue de collagène, qui entraîne une régénération active de la peau et une action anti-rides plus poussée. D’autre part, il vous fait profiter d’une élasticité progressivement améliorée grâce à un renforcement de la matrice extracellulaire.

Une meilleure hydratation naturelle

Grâce à leur synergie, collagène et vitamine C renforcent la structure cutanée globale, et ceci a un impact direct sur les mécanismes naturels d’hydratation, notamment sur la capacité de la peau à retenir l’eau dans ses tissus. En somme, la TEWL (perte d’eau transépidermique) est limitée, ce qui vous fait profiter d’une peau plus lisse et rebondie.

Un renforcement des articulations

Les articulations, notamment celles des genoux, des épaules et des hanches, subissent une usure progressive due à l’âge, à l’activité physique ou à certaines pathologies comme l’arthrose. En tant que composant principal du cartilage, le collagène joue ainsi un rôle clé dans le maintien de la santé articulaire. Mais pourquoi forcément l’associer à la vitamine C ?

D’une part, le boost dans la production de collagène apporté par la vitamine C va aider à restaurer le cartilage. Chez les personnes actives ou âgées, une cure ou un soin de la peau associant collagène et vitamine C peut soulager les inconforts articulaires, préserver la souplesse des articulations et ralentir les effets liés à l’usure du cartilage.

D’autre part, les propriétés anti-inflammatoires de la vitamine C contribuent à apaiser les douleurs liées aux articulations. Un effet non négligeable pour celles et ceux qui souhaitent retrouver un meilleur confort articulaire au quotidien !

Si collagène et vitamine C forment un excellent duo pour votre corps, le tout est maintenant de savoir comment bien profiter de leurs bienfaits ! Selon vos objectifs (retrouver une peau ferme, diminuer les douleurs articulaires, renforcer les cheveux…), il existe différentes façons d’utiliser ces deux actifs en synergie.

Via une routine skincare

Les soins cosmétiques qui combinent peptides de collagène et vitamine C sont extrêmement bénéfiques pour les peaux sujettes aux rides, qu’il s’agisse des premiers signes visibles ou de marques plus prononcées ! Par exemple, vous pouvez combiner un sérum à base de vitamine C, comme notre sérum à la vitamine C LIFTACTIV, avec notre crème de jour LIFTACTIV Collagen Specialist pour profiter des bienfaits mêlés de ces deux ingrédients naturels. Tandis que ce sérum enrichi en 16 % vitamine C pure va booster l’éclat et l’uniformité du teint, notre crème anti-âge va corriger vos rides et ridules tout en stimulant la production de collagène dans la peau.

Via une cure de collagène et de vitamine C

En complément de la routine beauté (ou pour cibler d’autres problématiques comme les articulations et les cheveux), vous pouvez choisir de consommer des compléments alimentaires contenant de la vitamine C et du collagène. Sous forme de poudre, de gélules, d’ampoules liquides ou encore de boissons prêtes à consommer, il existe toutes sortes de cures pour profiter de leurs bienfaits respectifs.

Comment choisir la bonne cure ? Tout va dépendre de vos objectifs. Au niveau du collagène, celui de type I est principalement recommandé pour booster sa production de collagène dans la peau, les ongles et les cheveux. En revanche, si les articulations et le cartilage vous préoccupent davantage, optez pour des suppléments de collagène de type II.

Les sources de collagène les plus courantes incluent le collagène marin (provenant d’arêtes et de peau de poisson) et le collagène bovin (issu des os d’animaux bovins). De préférence, optez pour du collagène hydrolysé, soit sous forme peptidique, pour qu’il soit encore mieux assimilé par l’organisme.

Concernant la posologie, aussi bien pour le collagène que pour la vitamine C, l’idéal reste de demander l’avis d’un professionnel de santé pour qu’il puisse vous aiguiller selon vos besoins précis. Néanmoins, sachez qu’une dose quotidienne de 2,5 à 10 grammes de collagène oral hydrolysé³, et de moins d’1 gramme de vitamine C, est généralement recommandée⁴.

Surtout, consultez toujours votre médecin avant de débuter une cure, surtout si vous êtes une femme enceinte ou allaitante, ou si vous suivez un traitement médicamenteux. Vérifiez bien les étiquettes de chaque produit pour ne pas rencontrer d’allergènes, et une fois la cure lancée, faites preuve de patience. Les effets ne sont pas immédiats et nécessitent une utilisation régulière sur plusieurs semaines (souvent 2 à 3 mois de cure) avant de constater de premiers résultats.

Via une alimentation riche en nutriments

Bien sûr, faire le plein en collagène et vitamine C peut également passer par une alimentation équilibrée ! En intégrant les bons aliments à vos repas, vous pourrez offrir à votre corps une bonne partie de leurs bienfaits complémentaires.

Le collagène étant naturellement présents dans certains aliments d’origine animale, il est possible d’en augmenter la consommation en intégrant dans votre alimentation quotidienne :

• du bouillon d’os (de bœuf, de poulet, de poisson…) ;
• de la viande riche en gélatine ;
• des desserts contenant de la gélatine⁵.

La vitamine C est également présente dans de nombreux aliments du quotidien, en particulier :

• les agrumes et leurs jus ;
• les poivrons rouges et verts ;
• les kiwis ;
• les brocolis ;
• les fraises ;
• les tomates ;
• les pommes de terre⁶.

En somme, vous avez de quoi composer de nombreux repas complets et variés tout en boostant vos apports en collagène et vitamine C !

Pour tirer le meilleur parti de cette combinaison d’actifs, il est essentiel de respecter les doses recommandées par votre professionnel de santé. En effet, une consommation excessive de l’un ou de l’autre ne va pas accélérer l’arrivée des résultats : au contraire, vous risquez d’exposer votre corps à divers effets secondaires. Dans ce cas, comment améliorer leurs bienfaits ? En associant leur utilisation à un mode de vie sain !

• Suivez une alimentation saine et équilibrée, à la fois comme recommandé ci-dessus mais aussi en intégrant des aliments riches en autres antioxydants, en minéraux et en acides gras essentiels pour continuer d’apporter de bons nutriments à votre corps.
• Hydratez-vous suffisamment en buvant environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour (soit l’équivalent d’à peu près 8 verres d’eau) pour hydrater l’organisme, mais aussi pour avoir une belle peau.
• Pratiquez une activité physique régulière pour améliorer votre flux sanguin, et donc mieux transporter les différents nutriments essentiels via les vaisseaux sanguins dans l’ensemble du corps.
• Réalisez un massage facial de temps à autre pour stimuler la circulation sanguine et donner un coup de boost à la formation normale de collagène.

Collagène et vitamine C sont donc d’excellents alliés pour celles et ceux qui souhaitent préserver un corps sain de la tête aux pieds. N’hésitez pas à les intégrer dans votre routine quotidienne pour retrouver une peau ferme, des articulations plus souples et des cheveux plus denses !

Sources

¹ Pinnell, S. R. « Regulation of Collagen Biosynthesis by Ascorbic Acid: A Review ». The Yale Journal of Biology and Medicine 58, no 6 (1985): 553‑59.

² Reilly, David M., et Jennifer Lozano. « Skin collagen through the lifestages: importance for skin health and beauty ». Plastic and Aesthetic Research 8, no 0 (8 janvier 2021): 2. https://doi.org/10.20517/2347-9264.2020.153.

³ Choi, Franchesca D., Calvin T. Sung, Margit L. W. Juhasz, et Natasha Atanaskova Mesinkovsk. « Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications ». Journal of Drugs in Dermatology: JDD 18, no 1 (1 janvier 2019): 9‑16.

⁴ Office of Dietary Supplements. « Vitamin C - Health Professional ». Consulté le 25 novembre 2024. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional".

⁵ Paul, Cristiana, Suzane Leser, et Steffen Oesser. « Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance ». Nutrients 11, no 5 (15 mai 2019): 1079. https://doi.org/10.3390/nu11051079.

⁶ Office of Dietary Supplements. « Vitamin C - Consumer ». Consulté le 25 novembre 2024. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer.