Peptides de collagène : quels bienfaits et comment les utiliser ?

Les peptides de collagène sont des fragments de protéines dérivés du collagène, une protéine abondante présente dans le corps humain. À la différence du collagène naturel, qui se présente sous la forme d’une molécule de grande taille difficile à assimiler par le corps, les peptides de collagène sont plus petits et facilement absorbés par l’organisme. Cette fragmentation est rendue possible grâce à un processus appelé hydrolyse, qui permet de diviser le collagène en petites chaînes d'acides aminés.

Dès lors, les peptides de collagène jouent un rôle clé dans la régénération et la réparation des tissus. Ils se trouvent principalement dans la composition de produits cosmétiques et de compléments alimentaires, avec pour but d’améliorer la qualité de la peau, renforcer les articulations et favoriser la santé globale du corps. Grâce à leur taille réduite, ils peuvent pénétrer profondément dans la peau ou être absorbés par le système digestif, leur permettant ainsi d’agir efficacement là où le corps en a besoin.

Le processus de production des peptides de collagène repose sur l'hydrolyse du collagène, une méthode qui permet de fragmenter cette protéine en peptides plus petits, facilement assimilables par l'organisme. Pour mieux comprendre ce processus, il est important de revenir à l'origine de cette substance : le collagène.

Le collagène utilisé dans les produits cosmétiques ou les compléments alimentaires provient généralement de sources animales. Il est extrait des os, de la peau ou encore du cartilage des poissons, des bovins ou des porcs. Ces sources d’origine animale renferment plusieurs types de collagène : collagène de type I (le plus abondant chez les humains), de type II, de type III… Il en existe pas moins de 28, tous ayant leur avantage pour la peau et la structure des tissus conjonctifs¹ !

Une fois le collagène extrait, il subit un processus d'hydrolyse. Ce procédé peut s’effectuer de plusieurs manières, mais les deux plus réputées restent l’hydrolyse chimique et l’hydrolyse enzymatique. La méthode chimique consiste en plusieurs étapes telles que la déprotéinisation et la déminéralisation, de sorte à éliminer les protéines non essentielles et ainsi obtenir un collagène pur. L’autre type de procédé, quant à lui, utilise des enzymes pour casser les longues chaînes d'acides aminés du collagène en molécules plus petites : les peptides de collagène. Ce dernier est d’ailleurs privilégié aujourd’hui pour la meilleure absorption conférée aux peptides produits².

Après une ultrafiltration (une étape nécessaire pour éliminer les impuretés et sécuriser le résultat), les peptides de collagène alors obtenus sont ensuite conditionnés sous différentes formes : en poudre, en gélules, dans des soins de la peau…

Les peptides permettent de profiter de la multitude de bienfaits du collagène, à la fois pour la peau et pour le corps dans son ensemble. Avec le temps, le vieillissement et les facteurs environnementaux générateurs de radicaux libres (soleil, pollution, froid, stress…), les fibres de collagène présentes dans le derme sont affaiblies. Ce phénomène contribue à une perte de fermeté, une peau plus fine et l’apparition des rides. En pénétrant la peau, les peptides de collagène viennent ainsi stimuler la formation de nouveau collagène. Ce boost renforce dès lors les structures de la peau, jusqu’à atténuer visiblement les rides et les ridules. De plus, ils favorisent une meilleure hydratation de la peau en améliorant sa capacité à retenir l’eau dans les tissus cutanés, pour un effet repulpé et une élasticité retrouvée³.

Au-delà des bienfaits pour la peau, les peptides de collagène jouent également un rôle crucial dans la santé articulaire. Les articulations, comme la peau, dépendent fortement du collagène pour maintenir leur intégrité. Or, avec l’âge ou en raison d’une activité physique intense, la quantité de collagène présente dans les articulations diminue. Par conséquent, vous pouvez ressentir des douleurs articulaires, une réduction de la mobilité voire rencontrer des conditions telles que l’arthrose. Dans cette situation, les peptides de collagène sont souvent recommandés afin d’améliorer la souplesse et le confort articulaire⁴.

Notez également que les peptides de collagène sont très bénéfiques pour la santé des cheveux⁵, des ongles et des os⁶. En somme, ils représentent d’excellents alliés du quotidien pour l’ensemble de votre corps !

Dans l’idéal, il est conseillé d’utiliser des peptides de collagène à partir de 30 ans et surtout vers 40 ans, lorsque les signes de l’âge deviennent plus prononcés. En effet, autour de l’âge de 30-40 ans, le corps entame son vieillissement naturel et voit sa production de collagène diminuer de 1 % par an, avec en parallèle une perte progressive en acide hyaluronique et en élastine. Au niveau du collagène, les répercussions de ce phénomène deviennent progressivement visibles sur la peau, les articulations et même les cheveux et les ongles : perte de fermeté, apparition de rides, douleurs articulaires, cheveux cassants… C’est là qu’interviennent les peptides de collagène !

Grâce à leur biodisponibilité élevée (c’est-à-dire leur absorption rapide par l’organisme), ils sont capables d’atteindre rapidement les zones du corps qui en ont besoin pour rebooster leur formation de collagène. Que ce soit sous la forme d’un soin ou d’un supplément de collagène, il s’agit d’une solution naturelle, douce et efficace pour lutter contre les signes de l’âge.

Le collagène n'est pas une seule protéine homogène, mais plutôt un ensemble de différents types qui remplissent des fonctions spécifiques dans le corps. Nous l’avons vu, il existe au moins 28 types identifiés, et les plus courants et importants pour la santé de la peau, des articulations et des os sont les types I, II et III. Quel que soit votre objectif, chaque type de collagène peut se trouver sous forme peptidique.

Pour délivrer une action anti-âge complète à la peau, il n’y a pas 1 mais 16 collagènes essentiels à privilégier. Ces derniers sont divisés en 4 grandes familles :

• les collagènes piliers (types I et III) pour offrir au derme une structure résistante ;
• les collagènes jonctionnels (types IV, VII, XV et XVIII) pour connecter les piliers à l’épiderme ;
• les collagènes initiateurs (types V et XI) pour initier la création des collagènes piliers ;
• les collagènes connecteurs (types VI, XII, XIV, XVI, XIX et XXII) pour créer des liens entre les molécules de collagène afin de construire une matrice solide.

Si vous souhaitez renforcer vos articulations, le collagène de type II est à choisir en priorité (notamment via des compléments alimentaires) car il vise justement à renforcer le cartilage⁷.

À noter : il n’existe pas à proprement parler de peptides de collagène végétal, car les sources de collagène sont exclusivement trouvées chez les animaux. Néanmoins, il est possible de trouver des ingrédients pro-collagène dans certaines plantes et de leur faire passer un procédé d’hydrolyse afin de les changer en peptides.

Il existe plusieurs façons d'intégrer les peptides de collagène dans votre routine quotidienne. Que vous préfériez les utiliser sous forme de soins topiques ou via des compléments alimentaires, il est essentiel de choisir la méthode qui convient le mieux à vos besoins et à votre style de vie.

Avec des soins à base de peptides

Sous forme de crèmes ou de sérums, l’application topique de peptides de collagène est une méthode efficace pour cibler directement les signes visibles du vieillissement sur la peau. Plusieurs produits de notre gamme LIFTACTIV sont justement enrichis en peptides afin de lutter activement contre la perte de fermeté.

• La crème de jour LIFTACTIV Collagen Specialist : notre soin anti-âge formulé pour compenser la perte de collagène due au vieillissement ! Enrichi en peptides, en vitamine C et en eau volcanique de VICHY, il stimule la production naturelle de collagène, raffermit la peau et réduit visiblement les rides et les ridules. Au fil du temps, vous retrouvez une peau plus ferme et un teint uniforme.
• Le soin yeux LIFTACTIV Collagen Specialist : pour compléter votre routine anti-rides, notre soin pour le contour des yeux est enrichi en peptides afin de réduire l’apparence des ridules sur cette zone délicate, tout en respectant sa sensibilité. Il atténue également les poches et les cernes, pour un regard visiblement plus éclatant.
• La crème de nuit LIFTACTIV Collagen Specialist : ce soin de nuit complète la crème de jour en agissant pendant votre sommeil, lorsque la peau est plus réceptive aux formules réparatrices. Les peptides de collagène qu’il contient agissent en profondeur pour lisser la peau, corriger les signes de l’âge et renforcer la barrière cutanée contre les agressions extérieures.

Appliquez ces soins visage matin ou soir selon les recommandations de chaque produit : la régularité est clé si vous souhaitez maximiser les bienfaits des peptides de collagène !

Avec une cure de collagène

Les cures de collagène sous forme de poudre de peptides (à diluer dans de l'eau ou du jus de fruits), de gélules ou de boissons sont une solution efficace pour améliorer l’aspect de la peau, mais aussi pour soutenir la santé des articulations, des os et même des cheveux.

Il est conseillé de suivre une cure de collagène pendant plusieurs semaines pour en ressentir les bienfaits, voire quelques mois selon les résultats souhaités. Des études montrent justement qu'une dose variant entre 2,6 à 15 grammes par jour pendant une période de 3 à 18 mois peut donner des résultats positifs8. Ces compléments peuvent être pris le matin ou le soir, selon vos préférences, et s’intègrent facilement dans n’importe quel régime alimentaire. En cas de doute, que ce soit au niveau de l'apport journalier recommandé ou des peptides de collagène à privilégier, n’hésitez pas à contacter un professionnel de santé.

Action renforcée contre les rides, diminution des douleurs articulaires, renforcement musculaire et régénération des tissus conjonctifs, les peptides de collagène renferment de nombreux bienfaits pour l'ensemble du corps humain ! N'hésitez donc pas à les intégrer dans votre routine quotidienne, en associant le tout à un mode de vie sain (pratique sportive, alimentation équilibrée, sommeil régulier...), pour garder une belle peau et des articulations souples !

Sources

¹ Ricard-Blum S. The Collagen Family. Cold Spring Harb Perspect Biol. 2011 Jan; 3(1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003457.

² Skov, Kathrine, Mikkel Oxfeldt, Rebekka Thøgersen, Mette Hansen, et Hanne Christine Bertram. « Enzymatic Hydrolysis of a Collagen Hydrolysate Enhances Postprandial Absorption Rate-A Randomized Controlled Trial ». Nutrients 11, no 5 (13 mai 2019) : 1064. https://doi.org/10.3390/nu11051064.

³ Miranda, Roseane B. de, Patrícia Weimer, et Rochele C. Rossi. « Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis ». International Journal of Dermatology 60, no 12 (décembre 2021) : 1449‑61. https://doi.org/10.1111/ijd.15518.

⁴ Bruyère, O., B. Zegels, L. Leonori, V. Rabenda, A. Janssen, C. Bourges, et J.-Y. Reginster. « Effect of collagen hydrolysate in articular pain: a 6-month randomized, double-blind, placebo controlled study ». Complementary Therapies in Medicine 20, no 3 (juin 2012) : 124‑30. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.12.007.

⁵ Hwang, Su Bin, Hyeon Ju Park, et Bog-Hieu Lee. « Hair-Growth-Promoting Effects of the Fish Collagen Peptide in Human Dermal Papilla Cells and C57BL/6 Mice Modulating Wnt/β-Catenin and BMP Signaling Pathways ». International Journal of Molecular Sciences 23, no 19 (7 octobre 2022): 11904. https://doi.org/10.3390/ijms231911904.

⁶ König, Daniel, Steffen Oesser, Stephan Scharla, Denise Zdzieblik, et Albert Gollhofer. Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women-A Randomized Controlled Study ». Nutrients 10, no 1 (16 janvier 2018): 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097.

⁷ Luo Y. et al. The minor collagens in articular cartilage. Protein Cell. 2017 Aug; 8(8): 560-572.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546929.

⁸ Paul C, Leser S, Oesser S. Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients. 2019 May; 11(5):1079. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566836.