Peptides de collagène : quels bienfaits et comment les utiliser ?

• Les peptides de collagène sont des fragments issus de l'hydrolyse du collagène natif : plus petits que la molécule de collagène d'origine, ils sont absorbés bien plus facilement par l'organisme.
• La production naturelle de collagène diminue dès 30 ans, à raison d'environ 1 % par an. Cette perte progressive se traduit par l'apparition de rides d'expression, un relâchement cutané et des inconforts articulaires.
• En cosmétique, les peptides de collagène stimulent la synthèse de collagène dans le derme et renforcent la fermeté de la peau. Ils s'intègrent aussi bien dans un sérum que dans une crème hydratante ou un soin de nuit.
• Sous forme de compléments alimentaires, ils agissent sur la peau mais aussi sur la souplesse articulaire, la densité osseuse et la santé des cheveux et des ongles.
• Pour une action anti-âge complète sur la peau mature, 16 types de collagène sont à cibler en priorité, répartis en quatre grandes familles : piliers, jonctionnels, initiateurs et connecteurs.

Les peptides de collagène sont des fragments de protéines dérivés du collagène, une protéine abondante présente dans le corps humain. À la différence du collagène naturel, qui se présente sous la forme d’une molécule de grande taille difficile à assimiler par le corps, les peptides de collagène sont plus petits et facilement absorbés par l’organisme. Cette fragmentation est rendue possible grâce à un processus appelé hydrolyse, qui permet de diviser le collagène en petites chaînes d'acides aminés.

Dès lors, les peptides de collagène jouent un rôle clé dans la régénération et la réparation des tissus. Ils se trouvent principalement dans la composition de produits cosmétiques et de compléments alimentaires, avec pour but d'améliorer la qualité de la peau, renforcer les articulations et favoriser la santé globale du corps. Grâce à leur taille réduite, ils pénètrent profondément dans la peau ou sont absorbés par le système digestif, leur permettant ainsi d'agir efficacement là où le corps en a besoin.

Pour mieux comprendre leur définition, il est important de distinguer les peptides de collagène du collagène natif.

• Le collagène natif est la protéine telle qu'elle existe naturellement dans l'organisme ou dans les sources animales brutes. Sa structure en triple hélice lui confère une grande résistance mécanique, mais cette même structure la rend trop volumineuse pour traverser la barrière cutanée ou être absorbée efficacement par le système digestif.
• Les peptides de collagène, obtenus après hydrolyse enzymatique, sont des fragments de cette protéine. Leur poids moléculaire est considérablement réduit, ce qui leur confère une biodisponibilité (c'est-à-dire une absorption par l'organisme) bien supérieure. C'est précisément cette caractéristique qui leur permet d'être intégrés dans des produits, aussi bien en dermo-cosmétique qu'en nutrition.

Le processus de production des peptides de collagène repose sur l'hydrolyse du collagène, une méthode qui fragmente cette protéine en peptides plus petits, facilement assimilables par l'organisme. Pour mieux comprendre ce processus, revenons à l'origine de cette substance : le collagène.

Le collagène utilisé dans les produits cosmétiques ou les compléments alimentaires provient généralement de sources animales. Il est extrait des os, de la peau ou encore du cartilage des poissons, des bovins ou des porcs. Ces sources d'origine animale renferment plusieurs types de collagène : collagène de type I (le plus abondant chez les humains), de type II, de type III… Il en existe pas moins de 28, tous ayant leurs avantages pour la peau et la structure des tissus conjonctifs¹ !

Une fois le collagène extrait, il subit un processus d'hydrolyse. Ce procédé s'effectue de plusieurs manières, mais les deux plus réputées restent l'hydrolyse chimique et l'hydrolyse enzymatique.

• La méthode chimique consiste en plusieurs étapes telles que la déprotéinisation et la déminéralisation, afin d'éliminer les protéines non essentielles et ainsi obtenir un collagène pur.
• L'hydrolyse enzymatique utilise des enzymes pour casser les longues chaînes d'acides aminés du collagène en molécules plus petites : les peptides de collagène. Cette dernière méthode est d'ailleurs privilégiée aujourd'hui pour la meilleure absorption conférée aux peptides produits².

Après une ultrafiltration, étape nécessaire pour éliminer les impuretés et sécuriser le résultat, les peptides de collagène obtenus sont ensuite conditionnés sous différentes formes : en poudre, en gélules, dans des soins de la peau…

Il faut aussi noter d'où provient le collagène selon son type.

• Le collagène marin, issu des poissons (peau, arêtes, écailles), est particulièrement apprécié pour sa biodisponibilité élevée et sa richesse en collagène de type I, très présent dans la peau humaine.
• Le collagène bovin, extrait principalement des tendons et de la peau de bovins, renferme lui aussi du collagène de type I et III, ce qui le rend pertinent pour des objectifs cutanés et musculo-squelettiques.
• Le collagène porcin présente une structure moléculaire proche du collagène humain, ce qui favorise son assimilation.

En cosmétique, le collagène marin hydrolysé est souvent préféré pour sa finesse moléculaire et sa compatibilité avec les peaux sensibles.

Les peptides de collagène renferment les nombreux bienfaits du collagène, à la fois pour la peau et pour le corps dans son ensemble. Avec le temps, le vieillissement et les facteurs environnementaux générateurs de radicaux libres (soleil, pollution, froid, stress…), les fibres de collagène présentes dans le derme s'affaiblissent. Ce phénomène contribue à une perte de fermeté, une peau plus fine et l'apparition des rides. En pénétrant la peau, les peptides de collagène viennent ainsi stimuler la formation de nouveau collagène, renforçant les structures de la peau jusqu'à atténuer visiblement les rides et les ridules.

Des bienfaits pour la peau

La peau est le premier tissu à souffrir de la perte de collagène. Dès 30 ans, la densité du réseau commence à diminuer dans le derme, entraînant de premières modifications visibles : rides d'expression autour des yeux et des lèvres, rides du front qui se creusent, perte de souplesse et d'éclat…

Les peptides de collagène agissent à plusieurs niveaux pour contrecarrer ces effets. En stimulant les fibroblastes, les cellules du derme responsables de la production de collagène et d'élastine, ils contribuent à relancer la synthèse de collagène endogène. Le réseau de fibres se densifie progressivement, la peau retrouve de la résistance et les rides de surface s'atténuent.

En parallèle, les peptides améliorent la capacité de la peau à retenir l'eau dans ses tissus, pour un effet repulpé et une élasticité retrouvée³. Cette action hydratante est d'ailleurs particulièrement appréciée au sein d'une crème hydratante ou d'un sérum visage.

Des bienfaits pour les articulations

Au-delà des bénéfices cutanés, les peptides de collagène jouent un rôle documenté dans la santé articulaire. En effet, les articulations dépendent fortement du collagène pour maintenir leur intégrité structurelle.

Avec l'âge ou en raison d'une activité physique intense, la quantité de collagène présente dans les articulations diminue. Il en résulte une réduction du confort articulaire, des raideurs matinales et, dans les cas les plus avancés, des douleurs chroniques liées à l'usure du cartilage. Plusieurs études cliniques montrent que la prise régulière de peptides de collagène hydrolysé contribue à améliorer la souplesse articulaire et à réduire les inconforts associés à des activités physiques soutenues⁴. Cet effet s'explique en partie par la capacité des peptides à stimuler les chondrocytes, les cellules responsables du maintien du cartilage, pour soutenir son renouvellement.

Des bienfaits pour les cheveux et les ongles

Moins souvent mis en avant, les effets des peptides de collagène sur les cheveux et les ongles méritent pourtant d'être soulignés. La kératine, protéine principale des cheveux et des ongles, est synthétisée à partir des mêmes acides aminés que le collagène, notamment la glycine, la proline et l'hydroxyproline. En apportant ces précurseurs à l'organisme, les peptides de collagène contribuent indirectement à renforcer la fibre capillaire et à améliorer la résistance des ongles.

Des données scientifiques suggèrent que la supplémentation en peptides de collagène favorise la croissance des cheveux et réduit leur tendance à la fragilité⁵. Les ongles, quant à eux, bénéficient d'une meilleure cohésion de leur structure, ce qui les rend moins sujets aux cassures et dédoublements. Ces effets s'observent généralement après plusieurs semaines de cure régulière, confirmant l'intérêt d'une approche sur la durée.

Des bienfaits pour les os

Le tissu osseux est constitué à environ 30 % de matrice organique, elle-même principalement composée de collagène de type I⁶. C'est sur cette matrice que se déposent les minéraux (calcium, phosphore) responsables de la rigidité des os. Avec l'âge, sa qualité se dégrade, ce qui conduit à une perte progressive de densité osseuse, particulièrement marquée après la ménopause.

Des études cliniques ont montré qu'une supplémentation en peptides de collagène spécifiques, associée à un apport suffisant en calcium et en vitamine D, peut contribuer à améliorer la densité minérale osseuse et à renforcer certains marqueurs biologiques de la santé osseuse⁷. Cet effet s'explique par la capacité des peptides à stimuler les ostéoblastes, les cellules responsables de la formation du tissu osseux. Si les peptides de collagène ne se substituent pas à un traitement médical en cas d'ostéoporose avérée, ils représentent un complément nutritionnel intéressant dans une démarche globale de préservation du capital osseux.

À noter cependant que l'utilisation de peptides de collagène peut tout à fait débuter avant 30 ans, dans une logique de prévention. Les facteurs environnementaux liés à l'exposome (UV, pollution, tabac, stress oxydatif) accélèrent la dégradation du collagène bien avant que les premiers signes visibles apparaissent. Ainsi, intégrer des soins enrichis en peptides de collagène dès les premières années de l'âge adulte contribue à préserver plus longtemps la qualité du tissu cutané et à retarder l'apparition des rides d'expression.

D'autre part, les personnes ayant une activité physique intense peuvent également bénéficier d'une supplémentation en peptides de collagène plus tôt, pour soutenir la récupération musculaire et préserver l'intégrité du cartilage articulaire sollicité par l'effort régulier.

Le collagène n'est pas une seule protéine homogène, mais plutôt un ensemble de différents types qui remplissent des fonctions spécifiques dans le corps. Nous l'avons vu, il existe au moins 28 types identifiés, et les plus courants et importants pour la santé de la peau, des articulations et des os sont les types I, II et III. Quel que soit votre objectif, chaque type de collagène peut se trouver sous forme peptidique.

Pour délivrer une action anti-âge complète à la peau, il n'y a pas 1 mais 16 collagènes essentiels à privilégier. Ces derniers sont divisés en 4 grandes familles :

• les collagènes piliers (types I et III) pour offrir au derme une structure résistante ;
• les collagènes jonctionnels (types IV, VII, XV et XVIII) pour connecter les piliers à l'épiderme ;
• les collagènes initiateurs (types V et XI) pour initier la création des collagènes piliers ;
• les collagènes connecteurs (types VI, XII, XIV, XVI, XIX et XXII) pour créer des liens entre les molécules de collagène afin de construire une matrice solide.

Si vous souhaitez renforcer vos articulations, le collagène de type II est à choisir en priorité (notamment via des compléments alimentaires) car il vise justement à renforcer le cartilage⁸.

Pour les personnes souhaitant orienter leur choix vers le collagène marin, sachez qu'il est particulièrement adapté pour lutter contre les signes de l'âge. En effet, sa haute biodisponibilité et sa concentration en collagène de type I en font un actif de choix pour la fermeté de la peau et l'atténuation des rides. Le collagène bovin, de son côté, couvre un spectre plus large grâce à sa teneur en collagène de types I et III, ce qui le rend intéressant à la fois pour la peau et pour les os. Enfin, pour les articulations, c'est le collagène de type II (souvent d'origine bovine) qui prime.

En matière de forme galénique, les poudres de peptides de collagène hydrolysé ont généralement une concentration plus élevée que les gélules, ce qui les rend plus adaptées à des objectifs précis sur une durée définie. Les boissons enrichies en collagène, souvent associées à de la vitamine C (cofacteur très intéressant pour la synthèse de collagène), offrent quant à elles une solution pratique et bien tolérée au quotidien.

Il existe plusieurs façons d'intégrer les peptides de collagène dans votre routine quotidienne. Que vous préfériez les utiliser sous forme de soins topiques ou via des compléments alimentaires, il est essentiel de choisir la méthode qui convient le mieux à vos besoins et à votre style de vie.

Avec des soins à base de peptides

Sous forme de crèmes ou de sérums, l'application topique de peptides de collagène est une méthode efficace pour cibler directement les signes visibles du vieillissement sur la peau. Plusieurs produits de notre gamme LIFTACTIV sont justement enrichis en peptides afin de lutter activement contre la perte de fermeté.

• Le sérum LIFTACTIV Collagen Specialist 16 : notre sérum au collagène intègre la technologie Co-Bonding (Matrixyl, Maitake et Rhamnose) afin de booster toutes les familles de collagène essentielles à la peau. Utilisez-le régulièrement afin de lutter contre 16 signes de l'âge et profiter d'une peau lisse, éclatante et raffermie.
• La crème de jour LIFTACTIV Collagen Specialist 16 : notre soin anti-âge formulé pour compenser la perte de collagène due au vieillissement ! Réunissant la technologie Co-Bonding, de la Vitamine Cg et de la Niacinamide, il stimule la production naturelle de collagène, raffermit la peau et réduit visiblement les rides et les ridules. Au fil du temps, vous retrouvez une peau plus ferme et un teint uniforme.
• Le soin yeux LIFTACTIV Collagen Specialist 16 : pour compléter votre routine anti-rides, notre soin pour le contour des yeux est enrichi en Peptides afin de réduire l'apparence des ridules sur cette zone délicate, tout en respectant sa sensibilité. Il atténue également les poches et les cernes, pour un regard visiblement plus éclatant.
• La crème de nuit LIFTACTIV Collagen Specialist 16 : ce soin de nuit complète la crème de jour en agissant pendant votre sommeil, lorsque la peau est plus réceptive aux formules réparatrices. Sa technologie Co-Bonding et son Acide Hyaluronique agissent en profondeur pour lisser la peau, corriger les signes de l'âge et renforcer la barrière cutanée contre les agressions extérieures.

Appliquez ces soins visage matin ou soir selon les recommandations de chaque produit : la régularité est clé si vous souhaitez maximiser les bienfaits des peptides de collagène !

Avec une cure de collagène

Les cures de collagène sous forme de poudre de peptides (à diluer dans de l'eau ou du jus de fruits), de gélules ou de boissons sont une solution efficace pour améliorer l'aspect de la peau, mais aussi pour soutenir la santé des articulations, des os et même des cheveux.

Il est conseillé de suivre une cure de collagène pendant plusieurs semaines pour en ressentir les bienfaits, voire quelques mois selon les résultats souhaités. Des études montrent justement qu'une dose variant entre 2,6 à 15 grammes par jour pendant une période de 3 à 18 mois peut donner des résultats positifs⁹. Ces compléments peuvent être pris le matin ou le soir, selon vos préférences, et s'intègrent facilement dans n'importe quel régime alimentaire. En cas de doute, que ce soit au niveau de l'apport journalier recommandé ou des peptides de collagène à privilégier, n'hésitez pas à contacter un professionnel de santé.

Action renforcée contre les rides, diminution des inconforts articulaires, renforcement musculaire et régénération des tissus conjonctifs : les peptides de collagène renferment de nombreux bienfaits pour l'ensemble du corps humain ! Intégrez-les dans votre routine quotidienne, en associant le tout à un mode de vie sain (pratique sportive, alimentation équilibrée, sommeil régulier…), pour garder une belle peau et des articulations souples !

¹ Ricard-Blum S. The Collagen Family. Cold Spring Harb Perspect Biol. 2011 Jan; 3(1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003457/.

² Skov, Kathrine et al. « Enzymatic Hydrolysis of a Collagen Hydrolysate Enhances Postprandial Absorption Rate ». Nutrients 11, no 5 (2019) : 1064. https://doi.org/10.3390/nu11051064.

³ Miranda, Roseane B. de et al. « Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging ». International Journal of Dermatology 60, no 12 (2021) : 1449‑61. https://doi.org/10.1111/ijd.15518.

⁴ Bruyère, O. et al. « Effect of collagen hydrolysate in articular pain ». Complementary Therapies in Medicine 20, no 3 (2012) : 124‑30. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.12.007.

⁵ Hwang, Su Bin et al. « Hair-Growth-Promoting Effects of the Fish Collagen Peptide ». International Journal of Molecular Sciences 23, no 19 (2022) : 11904. https://doi.org/10.3390/ijms231911904.

⁶ Kamel-ElSayed, Suzan A., Trevor A. Nezwek, et Matthew A. Varacallo. « Physiology, Bone ». In StatPearls. StatPearls Publishing, 2025. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441968/.

⁷ König, Daniel et al. « Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density ». Nutrients 10, no 1 (2018) : 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097.

⁸ Luo Y. et al. The minor collagens in articular cartilage. Protein Cell. 2017 Aug; 8(8): 560-572. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546929/.

⁹ Paul C, Leser S, Oesser S. Significant Amounts of Functional Collagen Peptides Can Be Incorporated in the Diet While Maintaining Indispensable Amino Acid Balance. Nutrients. 2019 May; 11(5):1079. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566836/.