Quel collagène choisir selon ses besoins ?

• Le collagène décline naturellement dès 30 ans, ce qui impacte la fermeté cutanée, la densité osseuse et le confort articulaire.
• Pour la peau, l'idéal est de cibler 16 types de collagène bien précis, notamment les types I et III qui sont les piliers de la structure cutanée.
• Pour la santé du corps, le collagène de type II est essentiel pour préserver le cartilage des articulations.
• Si vous envisagez une supplémentation en collagène, sachez que ces compléments utilisent généralement du collagène hydrolysé, car il est mieux assimilé par l’organisme comparé au collagène natif.
• En dermo-cosmétique, l'application quotidienne de soins stimulant la synthèse de collagène (souvent associés à la vitamine Cg) permet de renforcer la régénération nocturne et de lisser visiblement la peau.

Le collagène est une protéine structurelle très importante pour l’organisme, reconnaissable à sa structure en triple hélice caractéristique. Produit en abondance, il représente environ 30 % de l’ensemble des protéines du corps humain¹ ! Vous le trouverez au cœur des tissus conjonctifs de la peau, des os, des tendons et des ligaments (cruciaux pour le cartilage articulaire) mais aussi dans les vaisseaux sanguins, où il assure un soutien structurel fondamental.

Il existe pas moins de 28 types de collagène, tous situés dans des zones différentes et avec des missions différentes pour répondre aux besoins de l’organisme. Malheureusement, tout cet écosystème commence à faiblir vers l’âge de 30 ans. Dès lors, la structure de la peau toute entière est affectée, mais pas seulement.

Vous remarquez aussi des douleurs articulaires plus fréquentes, des cheveux plus ternes et cassants, une fragilité croissante en raison d’une diminution de la densité osseuse… D’où l’intérêt de rechercher activement du collagène (ou de quoi stimuler sa production naturelle) pour continuer de profiter de ses bienfaits ciblés !

Le collagène est capable de vous venir en aide de bien des façons. Renforcer les os, garder une peau éclatante et sans ride, prévenir les inflammations articulaires… Selon vos besoins, certains types vont s’avérer plus efficaces que d’autres.

Quel collagène choisir pour la peau ?

L’efficacité du collagène pour la peau a été prouvée à maintes reprises par diverses recherches scientifiques ! Réduction des rides et ridules, amélioration du grain de peau, maintien de l’hydratation, lutte contre le relâchement cutané²… Plus vos fibres de collagène sont actives, plus votre peau paraît jeune et éclatante. À l’inverse, quand leur activité diminue, c’est là que les signes de vieillissement cutané deviennent visibles.

Le type de collagène à privilégier : il en existe en réalité 16, chacun renfermant des effets anti-âge spécifiques !

• Le collagène de type I et III : les collagènes piliers. Très efficaces dans tout ce qui concerne la fermeté cutanée, ils vous aident à maintenir une peau lisse et sans ride.
• Le collagène de type IV, VII, XV et XVIII : les collagènes jonctionnels. Ils agissent directement sur la souplesse de la peau pour lutter contre les rides déjà formées.
• Le collagène de type V et XI : les collagènes initiateurs. Ils favorisent la création du collagène de type I et du collagène de type III.
• Le collagène de type VI, XII, XIV, XIX et XXII : les collagènes connecteurs. Ils complètent l’ensemble en redonnant de l’élasticité et en renforçant les tissus cutanés.

Si le type I est de loin le plus abondant de tous (90 % du collagène total), miser sur l’ensemble de ces types de collagène vous permet d’offrir une action anti-âge encore plus complète à votre peau³.

Le saviez-vous ? Diverses études scientifiques démontrent que l’acide hyaluronique profite d’une belle synergie avec le collagène naturellement produit⁴ ! Si vous souhaitez lutter contre vos signes visibles de l’âge, misez donc également sur cet ingrédient.

Quel collagène choisir pour l’arthrose et les articulations ?

Il n’est pas rare de rencontrer des douleurs articulaires au cours de sa vie. De l'inflammation à l'arthrose, elles s’accentuent à mesure que le corps perd de son collagène. D’autres facteurs tels que le surmenage et les blessures peuvent également endommager nos articulations et provoquer des raideurs.

Le type de collagène à privilégier : le collagène de type 2. Pourquoi ? Car il s’agit d’une composante majeure du cartilage. Plusieurs études cliniques l’ont prouvé : c’est grâce à lui que le corps peut aussi bien se mouvoir et profiter d’un bon confort articulaire⁵.

Quel collagène choisir pour les os ?

Avoir des os résistants est très important pour le corps : plus ils sont forts, moins vous risquez de chuter et d’avoir des fractures. Le collagène intervient justement dans la structure osseuse, en conférant densité et solidité.

Le type de collagène à privilégier : le collagène de type 1 et 2. Pourquoi ? Tous les deux contribuent à leur santé et à préserver leur force. D’une part, le type 1 est très présent dans le tissu osseux et l’aide à être plus résistant. D’autre part, le type 2 étant au cœur du cartilage, il s’avère tout aussi important au niveau de la structure osseuse.

Dans l’idéal, oui ! Pour bénéficier au maximum du type de collagène choisi, mieux vaut l’intégrer dans une routine quotidienne. Les compléments alimentaires (aussi appelés suppléments de collagène) sont certainement les sources de collagène les plus réputées.

Disponibles sous forme de poudre ou en capsules, vous les trouverez principalement en tant que collagène bovin (s’ils sont de sources animales) ou collagène marin hydrolysé (s’ils proviennent de poissons). Pourquoi parler de collagène hydrolysé ? Car en tant que tel, le collagène natif est bien trop gros pour être correctement assimilé par l’organisme. Il faut donc réduire son poids moléculaire via un processus nommé hydrolyse enzymatique.

À noter : le collagène végétal est une autre forme de complément très populaire pour effectuer une cure de collagène. Tout dépend surtout de vos préférences personnelles, mais aussi des recommandations obtenues auprès de votre médecin !

Vous souhaitez utiliser du collagène pour lutter contre les signes de l’âge ? Dans ce cas, les crèmes au collagène sont vos meilleures alliées. Chez VICHY, nos soins LIFTACTIV Collagen Specialist intègrent les 16 types de collagène à privilégier pour la santé cutanée.

• La crème de jour LIFTACTIV Collagen Specialist 16 : elle intègre notre Technologie Co-Bonding ainsi que de la vitamine Cg et de la niacinamide, des actifs cosmétiques réputés pour leurs bienfaits antioxydants, afin de lutter contre 16 signes de l’âge tout en protégeant la peau des agressions extérieures.
• Le soin yeux LIFTACTIV Collagen Specialist 16 : conçu pour la zone sensible du contour de l’œil, il réduit et prévient les signes de l’âge courants sur cette peau fine et fragile, tels que les ridules et les pattes d’oie.
• La crème de nuit LIFTACTIV Collagen Specialist 16 : chaque soir, appliquez ce soin de nuit pour stimuler la synthèse de collagène, ce qui va renforcer la régénération de la peau, réparer ses dommages et vous faire profiter d’un toucher plus doux et lisse le lendemain.

Jusqu’à présent, aucun effet secondaire notable du collagène n’a été relevé quant à l'application de soins ou de prise de supplément⁶. En réalité, ce sont bien plus les ingrédients et excipients qui accompagnent les compléments alimentaires ou les soins qui sont susceptibles de provoquer des réactions. Ainsi, il est important de consulter un professionnel de santé (ou de la peau) avant de commencer une cure ou une routine beauté qui intègre cette protéine, surtout si vous avez des conditions médicales ou êtes une femme enceinte/allaitante.

Selon vos besoins, il y a donc bien un, voire même plusieurs types de collagène à privilégier afin d’y répondre le plus précisément possible. Notez aussi que le collagène à lui seul ne suffit pas pour profiter d’une belle peau ou d’un corps en bonne santé : c’est votre mode de vie tout entier qui entre en jeu, que ce soit votre alimentation, votre rythme de sommeil, vos activités physiques… Et bien sûr, en cas de problèmes médicaux tels que l’arthrose, rien ne remplace un rendez-vous auprès d’un professionnel de santé.

Sources

¹ Ricard-Blum, Sylvie. « The Collagen Family ». Cold Spring Harbor Perspectives in Biology 3, no 1 (janvier 2011). https://doi.org/10.1101/cshperspect.a004978.

² Al-Atif, Hend. « Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics ». Dermatology Practical & Conceptual 12, no 1 (2022): e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18.

³ Naomi, Ruth, Pauzi Muhd Ridzuan, et Hasnah Bahari. « Current Insights into Collagen Type I ». Polymers 13, no 16 (9 août 2021): 2642. https://doi.org/10.3390/polym13162642.

⁴ Walker, Kendra, Brandon M. Basehore, Amandeep Goyal, et Patrick M. Zito. « Hyaluronic Acid ». In StatPearls. StatPearls Publishing, 2024. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482440/.

⁵ Wu, Z, SH Korntner, AM Mullen, et DI Zeugolis. « Collagen type II: From biosynthesis to advanced biomaterials for cartilage engineering ». Biomaterials and Biosystems 4 (novembre 2021): 100030. https://doi.org/10.1016/j.bbiosy.2021.100030.

⁶ The Nutrition Source. « Collagen », 26 mai 2021. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/.