Comment atténuer un double menton ?

• Le double menton est un amas de graisse logé entre la peau et les muscles du cou. Il est très courant.
• Il s'explique par la prise de poids, la génétique, l'âge et parfois une tête penchée prolongée.
• Aucune crème ni aucun exercice ne supprime la graisse. Mais on peut raffermir la peau et améliorer la morphologie du visage.
• Une alimentation saine, une activité physique régulière et des crèmes raffermissantes aident à un menton plus net.
• En cas de gêne, la médecine esthétique propose des solutions, du traitement non chirurgical à la chirurgie esthétique.

Un double menton correspond à un dépôt de graisse sous le menton. Cette graisse se loge entre la peau et le muscle platysma, l'un des muscles du cou, et reste résistante au régime ciblé¹. Elle forme un pli ou un relâchement qui modifie la morphologie du visage. Bonne nouvelle : un double menton est bénin et très répandu. Il n'a rien d'anormal.

Le double menton touche les hommes comme les femmes, à tout âge. Plusieurs facteurs se combinent.

• La prise de poids est la cause la plus fréquente. Les cellules graisseuses se multiplient et s'accumulent, y compris sous le menton.
• La génétique joue aussi : si un proche a un double menton, le vôtre peut venir d'une prédisposition.
• Les changements hormonaux comptent également. À la ménopause, les fluctuations hormonales redistribuent parfois les graisses vers le menton.
• L'âge est une autre cause majeure. La production de collagène et d'élastine diminue. La peau perd en fermeté et les tissus se relâchent : on parle de ptôse sous-mentale. Cette ptôse sous-mentale accentue le double menton, même sans excès de graisse.
• Enfin, la posture intervient. Une tête penchée sur l'écran, des heures durant, fragilise les muscles cervico-mentonniers. Ce « tech neck » affaiblit les muscles du cou et favorise le relâchement. Garder la tête penchée trop souvent affecte ainsi l'ovale du visage.

Pour un menton plus tonique, plusieurs gestes simples aident. Ils ne suppriment pas la graisse, mais ils améliorent l'apparence et la fermeté.

Misez sur l'alimentation et l'activité physique

Une bonne hygiène de vie reste la base. Une alimentation saine, riche en légumes, fruits, protéines maigres et fibres, aide à gérer le poids. Limitez les aliments transformés et le sel, qui favorise la rétention d'eau. Hydratez-vous bien.

Surtout, gardez à l'esprit un point clé : on ne perd pas de graisse de façon localisée. La perte est globale. Une activité physique régulière, comme la marche, le yoga ou la natation, réduit la masse grasse d'ensemble, y compris sous le menton. Adopter une hygiène de vie équilibrée et une vie saine sur la durée donne les résultats les plus solides. Cette vie saine agit mieux que n'importe quelle astuce ciblée.

Effectuez des exercices et massages du visage

La gymnastique faciale tonifie les muscles. Une étude a montré qu'un programme d'exercices faciaux sur 20 semaines améliore la fermeté et l'apparence du visage². Les exercices de gymnastique faciale renforcent les muscles, sans pour autant faire fondre la graisse.

Intégrez ces exercices de tonification à votre routine skincare. Quelques exercices quotidiens, matin et soir, suffisent. Ces exercices faciaux ciblent les muscles cervico-mentonniers, situés entre le menton et le cou. Pratiqués en exercices quotidiens, ces exercices de tonification complètent bien les exercices de gymnastique faciale.

Le massage, lui, stimule la circulation sanguine et le système lymphatique. Massez du centre du cou vers la mâchoire, en gestes doux, pendant l'application de votre soin. Ce drainage soutient la circulation sanguine locale et active le système lymphatique, ce qui limite la rétention et l'effet gonflé.

Choisir des soins cosmétiques raffermissants

Le cou et le décolleté sont souvent oubliés. Pourtant, ils méritent autant d'attention que le visage. Choisissez des crèmes raffermissantes qui ciblent la perte de fermeté et le relâchement. Privilégiez des actifs comme l'acide hyaluronique, le collagène ou les peptides.

Soyons clairs : une crème n'élimine pas la graisse. Elle agit sur la peau, sa fermeté et son apparence. Or le relâchement cutané est une cause majeure du double menton. C'est là que le collagène entre en jeu.

Un double menton n'a aucun impact sur la santé. Mais s'il affecte votre confiance en soi, sachez que des solutions plus poussées existent. Avant toute démarche, consultez un professionnel de santé qualifié. Lui seul peut établir un bilan et vous orienter.

Quels traitements non chirurgicaux envisager ?

La médecine esthétique et la dermatologie esthétique proposent d'abord des solutions sans bistouri. Ces technologies esthétiques non invasives ciblent la graisse ou raffermissent la peau.

La cryolipolyse du menton est la plus connue. Elle utilise le froid pour détruire les cellules adipeuses d'une zone précise. Les cellules graisseuses ciblées sont ensuite éliminées naturellement par l'organisme. C'est un traitement non chirurgical, sans anesthésie générale.

D'autres traitements haute technologie raffermissent la peau. La radiofréquence chauffe les tissus et stimule le collagène. Les ultrasons focalisés de haute intensité (HIFU) agissent plus en profondeur pour retendre la peau. En dermatologie esthétique, la cryolipolyse du menton et les ultrasons focalisés de haute intensité sont parfois combinés. Ces traitements haute technologie et autres technologies esthétiques non invasives délogent les cellules adipeuses sans incision, mais leurs résultats restent progressifs.

Quand recourir à la chirurgie esthétique ?

En dernier recours, la chirurgie esthétique offre des résultats plus marqués. La liposuccion retire la graisse sous le menton. Le lifting du cou retend la peau et les muscles relâchés.

Comme toute intervention chirurgicale, ces actes comportent des risques. Ils se pratiquent sous anesthésie locale ou anesthésie générale, selon les cas³. Les suites incluent des ecchymoses et un gonflement pendant une à deux semaines.

Le lifting du cou reste une intervention chirurgicale lourde, réservée aux cas marqués. Réalisé sous anesthésie locale ou générale, il expose à des effets secondaires comme un hématome, et à d'autres effets indésirables plus rares. Le tabac et certains médicaments augmentent ces effets secondaires et effets indésirables. Un avis médical éclairé est donc indispensable.

Voici une synthèse des approches. Ce tableau ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.

Un double menton est courant et sans gravité. Il vient surtout de la génétique, du poids et de l'âge. Pour l'atténuer, il est essentiel de combiner alimentation saine, activité physique, crèmes raffermissantes et massages. Si le relâchement persiste et pèse sur la confiance en soi, la médecine esthétique offre des options à discuter avec un professionnel.

¹ Arora, G., and M. Shirolikar. "Tackling Submental Fat: A Review of Management Strategies." Cosmoderma 3 (2023): 61. https://doi.org/10.25259/csdm_57_2023.

² Alam, Murad, Anne J. Walter, Amelia Geisler, Wanjarus Roongpisuthipong, Gary Sikorski, Rebecca Tung, and Emily Poon. "Association of Facial Exercise with the Appearance of Aging." JAMA Dermatology 154, no. 3 (2018): 365–67. https://doi.org/10.1001/jamadermatol.2017.5142.

³ Johns Hopkins Medicine. "Double Chin Surgery: What You Need to Know." Consulté le 25 juin 2026. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/double-chin-surgery-what-you-need-to-know.